«Я плохая мать, я плохая жена…»: откуда берётся это чувство?

Здравствуйте! Почему нас иногда накрывает волной вины даже когда мы ничего плохого не сделали. Вы не одиноки: многие женщины ловят себя на мыслях вроде «Я плохая мать», «Я плохая жена», «Я опять всё испортила».Так Почему ЖЕ так происходит и что с этим делать.

Давайте честно: никто не идеален. Но иногда мы сами себя загоняем в угол этими мыслями. Вот откуда они берутся:

Возможно, в детстве вам часто говорили: «Не расстраивай маму», «Будь хорошей девочкой», «Из‑за тебя у нас проблемы». Эти фразы осели в голове и теперь звучат внутренним голосом, который критикует вас каждый раз, когда что‑то идёт не по плану.

Часто мы видим в интернете «идеальных мам», которые успевают всё: и готовить, и играть с детьми, и выглядеть на все 100 %. А потом сравниваем себя с ними и чувствуем себя «недостаточно хорошей». Но помните: соцсети показывают только красивые моменты, а не реальную жизнь.

Возможно Вы ставите перед собой невыполнимые задачи: быть идеальной женой, идеальной мамой, успешной на работе, всегда спокойной и улыбчивой. Когда не получается соответствовать всем этим стандартам, включается «сигнал тревоги» чувство вины.

Когда вы устали, мозг начинает видеть всё в тёмных тонах. Маленькая ошибка кажется катастрофой, а обычный день чередой провалов. Усталость делает нас более уязвимыми к самокритике.

Иногда близкие (или даже посторонние люди) неосторожно бросают фразы: «А вот моя жена всегда…», «Нормальная мать так бы не поступила». Даже если вы не согласны, такие слова могут застрять в голове и начать вас мучить.

Иногда окутывает Страх подвести. Вы так сильно любите своих близких, что боитесь сделать что‑то не так. Этот страх превращается в постоянное напряжение и чувство, будто вы «не дотягиваете».

Если долго держать всё в себе, стресс ищет выход. И часто он проявляется как раз через чувство вины будто бы вы сами во всём виноваты.

Как понять, что это именно токсичное чувство вины? Обратите внимание на эти признаки:

- мысли крутятся по кругу: «Я плохая, я плохая, я плохая»;

- вы не замечаете своих успехов, зато ошибки видите в десятикратном размере;

- даже когда всё в порядке, вас не покидает ощущение, что вы что‑то упустили;

- после таких мыслей становится грустно, хочется плакать или спрятаться;

- вы начинаете оправдываться даже тогда, когда в этом нет необходимости.

Если хотите обсудить какую‑то ситуацию или задать вопрос пишите в комментариях или записывайтесь на консультацию по номеру 8-988-145-76-99 Юлия.

Я здесь, чтобы поддержать вас!💕

Автор: Журавлева Юлия Владимировна
Психолог, Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru