День смеха: как юмор влияет на нашу психику и отношения

1 апреля мы обычно ассоциируем с шутками, розыгрышами и пранками, иногда удачными, порой не очень. Но юмор и смех имеют под собой довольно прочные психологические механизмы, которые помогают нам переживать стресс, строить отношения и даже смотреть на себя.

С точки зрения психологии юмор – довольно зрелый защитный механизм. Он помогает нам снизить напряжение, выдерживать сложные переживания, а также безопасно говорить про то, что мы не можем сказать в лоб.

Когда мы смеемся, активируются центры удовольствия, снижается уровень стресса, происходит расслабление мышц, снижается напряжение в теле. Не случайно смех можно услышать в очереди в врачу, среди онкопациентов и даже на похоронах. Дело в том, что он помогает нам снизить внутренний перегрев и дает ощущение, что мы можем выдержать даже в самые тяжелые моменты. Юмор не отменяет серьезность ситуации, но он дает возможность психике не разрушиться.

Юмор может поддерживать, объединять и лечить, а может ранить, обесценивать и прятать боль. Здоровый юмор отличается самоиронией без самоуничижения, шутки не направлены на унижение другого, а главное он уместен в жизненном контексте. Юмор также выполняет защитную функцию. Проблема начинается в тот момент, когда он становится единственным способом обходиться с чувствами.

Нездоровый юмор может быть нападением под видом шутки, постоянной самоиронией «ниже плинтуса» и когда он заменяет близость или помогает избежать ответственность.

Юмор может косвенно показывать внутренний мир человека. Саркастичны и язвительны обычно люди с высоким внутренним напряжением, подавленной агрессией или травматичным опытом. Красивая самоирония свойственна людям с достаточной самоценностью, которые могут видеть свои слабости без самоуничтожения. Шутят исключительно про других люди с уязвимым эго, которые бояться сами стать объектом внимания. А полное отсутствие юмора к себе и в жизни часто является сигналом высокого уровня тревоги, жесткого внутреннего критика и наличия установки «все надо воспринимать серьезно, иначе что-то произойдет».

В отношениях юмор выступает мощным инструментом, вопрос, как его использовать. Он может укреплять связь – у парочек или закадычных друзей появляются локальные мемы, фразочки или внутренние приколы – это такой мощный маркер близости. Юмор помогает разряжать конфликты, важно, чтобы шутки не обесценивали боль и не лишали ощущения, что партнер видит и слышит, а не только отшучивается.

В трудные минуты чувство юмора может стать спасением и вернуть ощущение, что жизнь – не только про страдания. Но важно понимать, что юмор может и вредить отношениям. Если постоянно подкалывать партнера насчет внешности, ума, финансов или прошлого, то может появиться стыд, обида и ощущение небезопасности. Со временем это увеличивает дистанцию, партнер перестает делиться личным и в перспективе может выйти из отношений.

Важно различать зрелый и незрелый юмор. Первый помогает выдерживать реальность, а второй помогает из нее сбегать. Если вы не можете говорить о серьёзном вообще, всё превращается в «поржать», избегаете с помощью иронии ответственности – то у меня для вас плохие новости. Стоит ли всем становится стендап-комиками? Нет, но использовать юмор как ресурс, а не как автоматическую защиту – очень ценный навык.

Автор: Шеркунова Настасья Андреевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru