Паническая атака - сбой в работе системы оповещения организма. Пожарная сигнализация срабатывает не потому, что есть огонь, а потому, что датчик стал слишком чувствительным.
Представьте: вы идете по улице, и вдруг сердце начинает биться быстрее. В норме мозг интерпретирует это как «я
спешу». Но если нервная система истощена, а уровень тревоги хронически повышен, мозг выбирает другую интерпретацию: «Это опасно. Возможно, я умираю».
Страх активирует выброс адреналина. Адреналин заставляет сердце биться еще быстрее. Мозг видит, что симптомы усилились, и убеждается: «Я был прав, это действительно опасно». Круг замыкается.
В этом и заключается главная психологическая ловушка: причиной приступа становится не сам симптом, а страх перед этим симптомом. В момент панической атаки с вами ничего смертельного не случается, хотя может казаться, что вы умираете. Учащяется сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, головокружение и онемение .
Тело просто делает то, для чего оно предназначено: мобилизуется перед лицом угрозы. Проблема в том, что угрозы нет.
ПА закрепляются как паттерн, а психологический механизм закрепления панических атак избегание. Человек начинает избегать мест, где случился приступ: метро, магазин, лифт. Он перестает заниматься спортом, потому что учащенное сердцебиение напоминает о панике. Он носит с собой воду, таблетки, держит телефон наготове.
Каждое избегание посылает мозгу сигнал: «То, чего я боюсь, действительно опасно. Иначе зачем бы я так старательно этого избегал?» Так круг расширяется. Чем больше человек защищается от паники, тем больше власти она над ним получает. Парадокс, но чем сильнее избегается неприятная ситуация или даже мысль о неприятной ситуации, тем активнее она входит в нашу жизнь и паническая атака может произайти даже от одной мысли об предстоявшем дискомфорте.
Главное нужно помнить, вы не сломаны. Ваша нервная система просто слишком долго работала на пределе и теперь гиперчувствительна. Это состояние обратимо. Панические атаки хорошо поддаются терапии.
Автор: Жолудева Дарья Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru