Недовольство собой чаще всего сопутствует определённым жизненным кризисам. Это не первопричина, а, скорее, следствие.
Создание плана действий поможет пережить хроническое недовольство собой с наименьшими потерями. Ведь это жизненный этап. И его нужно преодолеть, чтобы снова начать жить полноценно.
Для начала определитесь с целями. Поставьте перед собой конкретные и достижимые цели. На основе своих целей прикиньте конкретные практические шаги. Это будет вашей основой для разработки плана действий. Разделите процесс на этапы. Начните с небольших задач. Постепенно они приведут вас к успеху. И сосредоточьтесь на каждом этапе по отдельности. Это даст ощущение прогресса и повысит самооценку.
В любом процессе важна поддержка. Поэтому подумайте, кто и чем мог бы вам посодействовать. Поддержка со стороны друзей и семьи важна в периоды кризиса, как никогда. А если в вашем окружении нет людей, способных поддержать, всегда можно обратиться к профессионалам.
Больше общайтесь с разными людьми, чтобы получить поддержку и укрепить мотивацию. Возможно, в вашем окружении будет некий наставник. На которого вы сможете ровняться. Который поможет преодолеть страхи и достичь успеха.
Старайтесь фокусироваться на положительных аспектах жизни. Тренируйте позитивное мышление. Избегайте самокритики. Практикуйте благодарность за то хорошее, что у вас есть.
Читайте книги, смотрите фильмы или слушайте музыку, которые вдохновляют вас. Обращайте внимание на примеры людей, которые смогли преодолеть похожие трудности.
Постоянное развитие и обучение новому (например, китайскому языку) повышают не только компетентность. Но и уверенность в себе. Поищите курсы или занятия, которые будут с одной стороны приносить удовольствие. А с другой – будут полезны для вашей карьеры.
Записывая свои мысли и чувства в дневник. Анализируйте успехи и неудачи. Так вы сумеете извлечь уроки из прожитого опыта. Это поможет лучше понять свои потребности. Поможет не зацикливаться на надуманных трудностях.
Помните, что любые изменения требуют времени. На любом пути к цели будет и плохое настроение, и недомогание, и ошибки, и разочарования. Тоже касается и перемены отношения к себе. А особенно - отношения к себе. Будьте терпимы, доверяйте себе. Помните, каждый маленький шаг – уже успех. Он приближает вас к цели. Главное - действовать последовательно и не допускать срывов.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru