Что делать, когда остаешься наедине с самим собой?

Иногда тишина и одиночества пугают человека. А если учесть, что современная личность привыкла чуть ли не 24/7, быть в шуме и окруженная людьми, одиночество словно страшилка на яву.

Поэтому давайте рассмотрим, какие инструменты стоит использовать в такие моменты, чтобы тишина приносила пользу, а не дополнительный стресс:

• Прогулке на природе. Желательно выбирать малолюдные места, чтобы шум города не смог добавить стресса в вше состояние. Такие простые прогулки помогают восстановить гармонию с самим собой и окружающим миром, успокоиться, и даже отыскать идеи для решения некоторых проблем. Дополнительный бонус – укрепление физического здоровья без финансовых вложений.
• Пишите. Здесь два варианта. Первый – просто выплескивайте на бумагу (или в компьютер) свои мысли и чувства, не цензуря, не структурируя. Так вы сможете понять ,что чувствуете на самом деле, что вас радует, обижает и что вы боитесь на самом деле. Второй – пишите небольшие рассказы. Берите за основу любую свою жизненную ситуацию ,которая вызвала сильные эмоции, и дальше при помощи вопроса «А как могло бы быть, если…», и дальше активно продолжите писать. Чем такая практика хорошая? Она позволит взглянуть на ситуацию с разных сторон, увидеть свои ошибки и понять как двигаться дальше, чтобы достичь желаемого результата (который тоже можно увидеть при составлении рассказа).
• Займитесь уборкой. Сложно назвать это творчеством, но уборка в тишине помогает избавиться от ментального мусора, и структурировать мысли. Это сродни медитации. И при частой практике можно даже физически ощутить, как напряжение покидает тело, а голова становится легкой, наполненной идеями, как стабилизируется настроение и вообще дышится намного легче, чем было раньше!
• Займитесь растениями. Контакт с растениями помогает успокоиться, и настроиться на более позитивные мысли. А получение положительного результата восстанавливает самооценку, и помогает поверить в свои силы. Вариантов занятий здесь много. Например, работа с комнатными растениями, выращивание рассады или даже выращивание комнатного огорода. Или составление композиций из искусственных цветов и плодов.

В итоге стоит сказать - тишина не должна пугать, так как дает возможность узнать и развить свои сильные стороны. Если вы боитесь одиночества и тишины – выберите занятие по душе, чтобы вы могли видеть результаты своей работы, и постепенно восстановить свое ментальное здоровье.

Автор: Савостьянова Вера Юрьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru