Приветствую тебя, дорогой читатель!
Продолжаю тему начального этапа психотерапии. С предыдущими частями можно ознакомиться в профиле.
Часто так бывает, что человек познакомился со своей потребностью обращения к психологу, даже провел некоторое время на сайте, где нашел подходящих специалистов, но замер в точке назначения первой встречи. Почему так случается? Из-за чего происходит остановка первичного импульса? На эти и другие вопросы я попробую ответить в своей статье.
Любое направление в психотерапии подводит человека к осознанию определенной ранее не известной части себя, а затем, что является самым важным моментом, к внесению изменений в свою жизнь. И в этом пути терапевт является спутником и поддержкой. Однако получается, что самый первый шаг навстречу должен сделать человек самостоятельно. И здесь я бы хотел подчеркнуть важность и сложность этого этапа, поэтому пока здесь остановимся.
В прошлых частях я размышлял о чувстве «что-то не так» и «что-то надо делать» - это лишь чувства и мысли, но еще не действия. Поиск терапевта - уже первичное действие: человек как бы подступается, приближается к желаемому.
Представьте себе картину, что Вы стоите в аквапарке перед трубой и Вам необходимо прыгнуть в нее, чтобы с ветерком прокатиться. Представьте ее извилистые петли и впечатляющую длину, что даже не видно отчетливо выходного отверстия наружу. Какие события и жизненные повороты возможны, пока едешь в этой трубе? Какой будет исход? Да и отзывы у попробовавших ясности не внесут: кому-то понравилось, кто-то сказал, что больше никогда в жизни не подойдет туда. Принесет ли это удовлетворение и восторг или наоборот дискомфорт, а то и травмы, синяки? На эти вопросы, к сожалению, невозможно ответить пока стоишь наверху. Для ответа необходимо решиться прыгнуть в эту неизвестность. Какие чувства рождаются в этом моменте? Страх, ужас, растерянность, беспокойство, тревога и другие. Эти переживания могут быть как сильными, так и слабыми, однако чаще всего они есть и связаны с базовыми инстинктами самосохранения перед неизвестным и чем-то опасным. И здесь для получения удовольствия человек преодолевает этот страх и совершает спуск в трубу.
В психотерапии все работает схожим образом. В ее начале невозможно предсказать исход, невозможно расписать, какие будут шаги на 15 сессий вперед; насколько она будет легко протекать, успешна ли она будет в целом, достигнете ли вы поставленных в начале задач или же в процессе они поменяются? Вопросов действительно много, а ответов крайне мало и человек может начинать испытывать состояние пугающей неопределенности. Подобные чувства могут возникать неосознанно и быть незаметными. Однако бессознательное будет управлять ситуацией и оберегать от совершения действия.
Как выглядит сопротивление?
На этапе первичного обращения к специалисту оно будет выглядеть как откладывание встречи, отговаривание самого себя от терапии в целом, сомнение и повторные поиски «идеального» терапевта, подхода и тд.
Есть разные механизмы сопротивления неизвестному, но желаемому событию:
- Негативное фантазирование и самозапугивание неприятным предполагаемым опытом.
- Обесценивание поддержки, которую возможно получить в психотерапии. «Что сможет мне дать другой человек?», особенно если человек всю жизнь мог рассчитывать только на свои ресурсы.
- Стигматизация психологической помощи в обществе. Страх перед реакцией близких. Окружение может начать стыдить или даже навешивать ярлыки «психически нездорового человека» при обращении за помощью к психологу.
- Страх встречи с неприятными переживаниями. Психотерапия - это не только про поддержку и принятие со стороны психотерапевта, это еще и про повторное проживание различных событий и эмоций в доверительной и безопасной атмосфере. Есть определенное заблуждение, что на серьезном уровне близости необходимо будет работать уже на первой-второй встрече, однако в действительности могут потребоваться месяцы и годы для достижения необходимого уровня доверия, чтобы прикоснуться к травматическому опыту.
- Страх повторной травматизации. Часто так бывает, что у человека был в основном негативный опыт предъявления своих уязвимых частей. Данное событие становится обычным и ожидаемым, поэтому может быть ожидание повторного негативного отношения от терапевта.
- Страх перед изменениями. Сформировавшийся жизненный уклад, хоть и не приносящий удовлетворения, может быть вполне стабильным и предсказуемым, что может быть важным фактором в сопротивлении к новому и неизвестному.
- Высокие ожидания от себя или чувство недостаточной готовности к терапии. Часто так бывает, что человек не совершает важный шаг к действию, потому что считает что еще недостаточно подготовился, не сформулировал цели и запросы, и не достиг того воображаемого уровня, которому надо соответствовать, чтобы что-то сделать и получить. Человек откладывает действие до «правильных» времен, но ощущение недостаточности не позволяет этому моменту случиться.
В точке между потребностью к изменениям и страхом перед новым и неизвестным формируется конфликт двух противоборствующих сил. Исход данного конфликта зависит от перевеса с одной стороны напряжения неудовлетворённостью, а с другой - силы сопротивления новому. И здесь все зависит от человека и его выбора: в какую сторону важнее направить внутренние ресурсы?
Страх перед неизвестным не отменяет того, что Вы уже сделали: смогли заметить, что Вам нужно, и начали искать новые направления. Застыть в этой точке - не провал, а часть пути. И даже если Вы пока не прыгнули в трубу, важно осознать факт того, что Вы уже стоите наверху и смотрите в эту неизвестность.
Автор: Решетняк Илья Александрович
Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru