Вопрос
Здравствуйте! Благодарю за возможность задать вопрос.
Я тревожная мама, но моя тревожность избирательна. Я не переживаю за учёбу детей, за работу, за социальную сферу.
Но всё, что касается жизни и здоровья детей — моя тревога зашкаливает.
Если ребёнок падает, я реагирую почти как в аффекте. Пока не пойму, что всё в порядке, я как будто на грани.
У меня позднее материнство, младшую дочь родила в 40 лет, роды были сложные. Но я замечаю, что и со старшими детьми вела себя так же.
Когда дети болели, я могла забывать есть, моя жизнь как будто останавливалась.
Сейчас я вижу, что младшая дочь начала бояться падать. И сын прямо сказал, что это из-за моих реакций.
Понимаю, что это уже мешает и мне, и детям.
С чем это связано и как помочь себе?
Почему возникает такая сильная тревожность
Юлия, благодарю вас за искренний и глубокий вопрос.
То, что вы описываете — это не редкость. Многие мамы сталкиваются с повышенной тревожностью, особенно когда речь идёт о здоровье ребёнка.
И важно понять:
за этим состоянием всегда есть причины.
Я перечислю основные, чтобы вы могли посмотреть, что откликается именно вам.
1. Физиологические причины
После родов в организме происходят серьёзные гормональные изменения.
Это может усиливать:
— чувствительность
— эмоциональность
— тревожность
Плюс сюда добавляются:
— недосып
— усталость
— физическое напряжение
И в итоге тревога становится непропорционально сильной.
2. Опыт сложных родов или болезней
Если беременность или роды были тяжёлыми,
если были страхи за жизнь ребёнка —
психика может «запомнить» это состояние опасности.
И тогда тревога становится фоновым режимом.
3. Личный или чужой травматичный опыт
Иногда на уровень тревоги влияют:
— истории знакомых
— трагические случаи
— услышанные или увиденные события
Психика начинает как будто «ожидать» опасность.
4. Собственное детство
Очень важно, в какой атмосфере росла сама мама.
Если родители были тревожными,
есть высокая вероятность, что эта модель поведения закрепилась.
5. Невнимание к себе
Ещё одна важная причина —
неумение слышать свои потребности и заботиться о себе.
Когда мама полностью растворяется в ребёнке,
её ресурс истощается,
и тревога начинает усиливаться.
Почему ребёнок начинает бояться
Вы очень точно заметили важный момент.
Дети считывают не слова, а реакции родителей.
Когда мама реагирует на падение ребёнка как на опасность для жизни,
ребёнок начинает воспринимать ситуацию именно так:
«Это опасно. Со мной может случиться что-то страшное».
И постепенно формируется страх.
Что можно сделать уже сейчас
Самое важное — не обвинять себя.
Вы не «плохая мама».
Вы мама, у которой есть сильная тревога — и вы уже её осознали.
Это первый и очень важный шаг.
1. Найти свой страх
Задайте себе вопрос:
«Чего именно я боюсь?»
Не в целом, а конкретно.
— Что может случиться?
— Насколько это реально?
— Какова вероятность?
Часто тревога становится меньше, когда мы начинаем её конкретизировать.
2. Прописать план действий
Очень снижает тревогу понимание:
«Что я буду делать, если это случится?»
Например:
— куда обращаться
— какие действия предпринимать
— кто может помочь
Когда у мамы есть план,
ощущение контроля возвращается,
и тревога снижается.
3. Отделять реальную опасность от реакции
Важно научиться замечать:
— это реальная угроза
или
— это моя тревожная реакция
И постепенно учиться замедлять свою реакцию.
4. Работать со своим состоянием
Чем спокойнее мама — тем спокойнее ребёнок.
Поэтому важно возвращать себе ресурс:
— отдых
— сон
— время для себя
— переключение внимания
Это не роскошь. Это необходимость.
Самое главное
Вы уже сделали очень важное —
заметили свою реакцию и её влияние на ребёнка.
Это значит, что вы можете это изменить.
Тревожность — это не приговор.
Это состояние, с которым можно работать.
И чем раньше вы начнёте помогать себе,
тем легче будет и вам, и вашим детям.
Если вы понимаете, что самостоятельно справиться сложно,
я рекомендую обратиться к специалисту.
Иногда поддержка со стороны помогает быстрее и глубже разобраться в причинах тревоги.
Автор: Татьяна Котенева, психолог канала «Ответы».
Если у вас есть вопрос, который вас волнует, вы можете задать его анонимно в нашем чате в МАХе «Чат с психологом, коучем"
В канале вы найдёте:
— разборы реальных ситуаций
— поддержку специалистов
— практические рекомендации
Присоединиться можно здесь: КАНАЛ В МАХе "ОТВЕТЫ"