Если продуктивность падает, стоит добиться эффекта новых нейронных связей, внеся в рутину элементы хаоса, считает клинический психолог Анна Баленко. Ее слова приводит "Радио 1".
Специалист привела несколько примеров подобных действий: правши могут чистить зубы или рисовать левой рукой, также эффективны танцы, возвращения домой непривычными маршрутами. Благодаря этому человек может ощутить выброс дофамина, а мозг будет лучше работать.
Хорошо помогают путешествия, однако к ним стоит готовиться заранее, не пытаясь объять необъятное, чтобы качество отдыха не снизилось из-за усталости. Следует заранее составить список нужных вещей, упаковать чемоданы, собрать медикаменты и учесть погодные условия. В таком случае нервы не будут на пределе. В самолете не стоит пить, так как спиртное часто провоцирует панические атаки, подчеркнула Баленко.
Ранее эксперт отметила, что употребление пищи после пробуждения способствует восстановлению уровня глюкозы – основного источника энергии для мозга. Это помогает улучшить когнитивные функции, включая концентрацию, внимание и способность к запоминанию.