Сон — это не просто отдых, на самом деле это сложный и удивительно тонко настроенный процесс, в котором каждая минута работает на восстановление нашего тела и разума. За ночь наш организм проходит через две ключевые фазы — медленную и быструю, каждая из которых играет свою незаменимую роль в поддержании здоровья и когнитивных функций.
Расскажу подробнее, как влияет каждая фаза на переработку информации, которую наш мозг пропускает ежедневно.
ФМС (фаза медленно сна)
🔹Усвоение новой информации
🔹Сортировка
🔹Соотнесение с прошлым опытом
🔹Консолидация в долговременную
память
🔹«Сканирование» и оценка состояния внутренних органов
ФБС (фаза быстрого сна)
🔹Анализ стрессовой информации
🔹Эмоциональная разрядка
🔹Примирение противоречивой
информации
🔹Соотнесение с прошлым опытом
🔹Психологическая адаптация
🔹Представление информации
в неординарной форме
Хороший и правильный сон является залогом нашего здоровья! А если мы плохо спим, постоянно просыпаемся ночью или не можем уснуть - это говорит, чаще всего, о психологических проблемах.
И да, сновидения мы видим во время фазы быстрого сна)