Спойлер: мы не виноваты!
Потребность быть принятым и любимым – врожденная программа, которая помогла человечеству выжить. Наши предки в одиночку существовать не могли, для них отвержение сообщества в буквальном смысле было концом света: поссоришься со стаей – останешься без еды, не получишь место у огня, отправишься в лес к хищникам и умрешь.
Проявления «нелюбви к себе», такие как самоирония, самокритика, самобичевание – тоже являлись своего рода превенцией общественного наказания, то есть тоже были способом спасения жизни. Раскаешься, повинишься, и тебя простят, не выгонят из стаи, не дадут погибнуть.
Встроенные в человека социальные чувства, такие как вина, стыд, страх осуждения, помогали вовремя осознать ошибки, исправиться, заслужить прощение и остаться в живых. Такой «способ выживания» передавался из поколения в поколение, стал автоматическим на уровне реакций тела и дошел до нас в виде народной мудрости – вспомните поговорки «повинную голову меч не сечет», «подставь вторую щеку» и др.
Также для выживания было важно не высовываться, чтобы вожаки не почувствовали конкуренцию. Сколько у нас пословиц, запрещающих радоваться своим успехам: «не хвали себя сам – жди, когда люди похвалят», «хвалить себя – смерти подобно», «хвала – первая порча». При таких установках даже думать о себе хорошо – страшно, а уж вслух произнести! Не случайно до сих пор многие смущаются и оправдываются, когда слышат похвалу.
– Вот это работа! – Нет, я хотел лучше сделать.
– Какая у тебя красивая прическа! – Да ну что ты, я сегодня даже волосы не мыла.
Знакомые истории? Потому что если принизить свои способности, то даже можно напроситься на комплемент и услышать что-то типа: «Да ты что! У тебя отлично получилось, пойдем, накормим тебя мамонтом».
Прошло 40 тысяч лет, мир изменился до неузнаваемости, но мозг человека остался примерно тем же, что был во времена кроманьонцев (по крайней мере, его «предустановленное ПО»). И страдаем мы не из-за «нелюбви к себе», а от сомнений, достойны ли мы вообще любви? Именно поэтому многие наши эмоциональные и поведенческие реакции возникают автоматически. Но вот вопрос: насколько актуальны в современном мире старые настройки и не пора или их поменять?
Вы можете сами решить, какие настройки оставить, а какие заменить. Первый шаг для этого – научиться замечать влияние древних программ.
Когда в следующий раз накроет вида, стыд или самокритика, спросите себя: «Я действительно что-то сделал не так или это мозг по привычке включил старую пластинку?» Как только зададите этот вопрос, магия древнего ужаса потеряет силу.
Проверьте и расскажите мне, очень интересно.
Психолог, АСТ-терапевт Виктория Родецкая.
