Анализ факторов долголетия и хорошего самочувствия в течение суток, согласно ТКМ

Серена Фэн, врач традиционной китайской медицины из Нью-Йорка, лечит «сов». Их энергия резко возрастает ближе к вечеру, и они засыпают только в 3 или 4 часа утра. «Причина, по которой я познакомилась со всеми этими людьми, заключается в том, что они больны и приходят ко мне на приём, — сказала она. — У них жировая дистрофия печени, глаукома. У некоторых высокое артериальное давление уже в 20 или 30 лет, и они не знают почему. Потому что они не следовали за природой. Каждому органу своё время». Следование природе Древние китайские целители внимательно наблюдали за сменой времён года в природе, за сменой дня и ночи, а также за тем, как эти ритмы взаимосвязаны с человеческим телом. «Если мы, люди, следуем тому, что нам диктует природа, и соблюдаем распорядок дня, то становимся частью природы. Когда ты часть природы, ты дышишь в унисон с ней, и тебе легче достичь долголетия», — объяснила она. Благодаря тщательным наблюдениям эти целители обнаружили, что «ци» (жизненная сила или энергия), циркулирует по телу по каналам, также известным как меридианы, достигая пика в каждом из 12 основных органов с двухчасовыми интервалами. Эта концепция «биологических часов» существует уже тысячелетия. Согласовываясь с ней, мы подключаемся к омолаживающей энергии природы. С возрастом важно согласовываться с естественными ритмами и максимально эффективно использовать наши ограниченные энергетические запасы. ТКМ считает, что каждый орган соответствует определённой стихии (дерево, огонь, земля, металл и вода) и эмоции (например, лёгкие — воде и скорби соответственно). Биологические часы в действии Ниже представлено расписание с указанием интервалов, соответствующих органов и наиболее подходящих видов деятельности в это время. «Уважайте свои органы, и вы сделаете их счастливыми и здоровыми. Тогда и весь ваш организм будет счастлив, — объяснила Фэн. — Следование этому распорядку имеет огромное значение: вы почувствуете, насколько отдохнувшим стало ваше тело». 5:00–7:00: толстая кишка (опорожнение и очищение) Утро закладывает основу для всего предстоящего дня. Подобно тому как весной вы сажаете семена, утром вы приводите в действие планы на весь день. «Следуйте за солнцем: проснитесь, позавтракайте, зарядитесь энергией, сделайте всё необходимое и идите на работу», — сказала Фэн. По её словам, это лучшее время, чтобы «порадовать толстый кишечник». «Постарайтесь проснуться в это время, выпейте воды, немного позанимайтесь спортом, и вы почувствуете позыв к дефекации». Добавьте в воду немного мёда или соли, или пейте её в чистом виде. Она объяснила, что у пожилых людей меньше энергии; в их организме «меньше жидкости, и толстый кишечник становится суше». Это может вызывать замедление пищеварения и запоры. Но, по её опыту, если пить достаточно воды в течение дня, ложиться спать рано, просыпаться в одно и то же время и заниматься лёгкими физическими упражнениями, то в 60-70% случаев запоры проходят сами собой. 7:00–9:00: желудок (питание организма) Это важное время для желудка. «Что радует желудок? Завтрак, — говорит Фэн. — Это самый важный приём пищи за весь день». Слишком часто многие люди пропускают его, спеша на работу или в школу. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами и содержащие достаточное количество белка, чтобы зарядиться энергией на весь день. 9:00–11:00: селезёнка (трансформация и поглощение) Ещё одна причина, по которой крайне важно не пропускать завтрак: в этот промежуток времени селезёнка активизируется, переваривая и преобразуя питательные вещества. «Селезёнка транспортирует и преобразует пищу в энергию и кровь, — объяснила Фэн. — Если селезёнке ничего не давать, ей не с чем работать. Поэтому люди устают и испытывают недостаток энергии. Не пропускайте завтрак!» «С 7 до 11 утра — золотое время. Четыре часа отводится на еду, усвоение питательных веществ и их преобразование». Всем, кто практикует интервальное голодание, она рекомендует не пропускать приёмы пищи в этот промежуток времени. В повседневной жизни селезёнка также связана с обработкой мыслей и с эмоцией беспокойства. Это оптимальное время для сосредоточения на работе и глубоких размышлений. 11:00–13:00: сердце (пик жизненной энергии и радости) В полдень сердце наполняется энергией. Известное как «император органов», оно управляет кровообращением в нашем теле, а также нашим духом. Сердце как лето, самая жаркая часть дня: обед, общение с друзьями (это подпитывает чувство радости) и немного отдыха. Если ваше сердце слабое, можно поспать полчаса, чтобы укрепить его. 13:00–15:00: тонкий кишечник (различение и усвоение пищи) Время для пищеварения. Тонкий кишечник фильтрует и сортирует питательные вещества. Это хорошее время, чтобы организоваться и заняться задачами, связанными с сортировкой. 15:00–17:00: мочевой пузырь (баланс и поток жидкости) После полудня наступает переход, как лето сменяется осенью. Лучше заканчивать самую интенсивную работу к 15:00, самое позднее — к 17:00, посоветовала Фэн. «Если в это время ваша моча жёлтая, — сказала она, — это значит, что вы не выпили достаточно воды в течение дня, поэтому самое время восполнить запасы жидкости». 17:00–19:00: почки (корневая эссенция и сила воли) С наступлением вечера следует постепенно расслабляться. Основное внимание уделяется почкам и накоплению энергии. Закончите работу, идите домой и перекусите. Фэн сказала: «Не ужинайте слишком поздно. Лучше закончить к 18:00». 19:00–21:00: перикард (защита сердца) Перикард соответствует защитному барьеру вокруг сердца как на физиологическом, так и на эмоциональном уровне. Это время для отдыха и уединения. «Не стоит слишком много думать. Это время для отдыха и времяпрепровождения с семьёй», — сказала Фэн. Прогуляйтесь, займитесь домашними делами всей семьёй, поделитесь историями и уроками, которые вы извлекли за день. К 9 вечера дети должны заснуть. Для пар, планирующих пополнение в семье, этот период считается особенно благоприятным для зачатия. 21:00–23:00: время тройного обогревателя (системная гармония) Тройной обогреватель состоит из различных органов, отвечающих за баланс и регуляцию всего организма. Сейчас самое время подготовиться ко сну. Обязательно избегайте использования телефонов! 23:00–01:00: жёлчный пузырь (смелость и принятие решений) 01:00–03:00: печень (детоксикация и зрение) Глубокий сон необходим для отдыха и способствует принятию решений. «Мы говорим, что жёлчный пузырь и печень как брат и сестра», — сказала Фэн. В традиционной китайской медицине жёлчный пузырь ассоциируется с решительностью и мужеством. Если у человека хороший жёлчный пузырь, это означает, что он храбр и решителен. Но для этого ему необходимо давать отдых ночью. В противном случае результатом станут робость и нерешительность. В ТКМ часто подчёркивается, что лечь спать нужно к 23:00. Интервал между 23:00 и 3:00 в основном задействует жёлчный пузырь и печень. Чтобы они могли выполнять свою работу, нужно лечь. «Когда вы смотрите телевизор, вам нужно задействовать мозг и много думать». Кровоток усиливается к мозгу, а не к печени, в то время как энергия печени расходуется, потому что глаза связаны с печенью. Обязательно лягте, закройте глаза и отдохните. 3:00–5:00: лёгкие (дыхание) После детоксикации и восстановления, начиная с 3 часов утра, энергия ци начинает двигаться наружу, готовясь к предстоящему дню. Лёгкие связаны с эмоциями горя и печали — если вы питаете эти чувства, вы можете проснуться в это время. Знакомьтесь с экспертом: Серена Фэн Фэн 56 лет, но, глядя на неё, этого не скажешь. Мать троих детей излучает сияние и энергию 26-летней девушки, одновременно управляя шестью клиниками в Нью-Йорке, где она либо руководит, либо работает врачом традиционной китайской медицины. Она выбрала медицину, потому что её мать много лет боролась с болезнями, вызванными радиационным облучением. Будучи студенткой, изучающей западную медицину в одном из ведущих университетов Пекина, она входила в состав добровольческой медицинской группы, оказывавшей помощь студентам во время протестов на площади Тяньаньмэнь 4 июня 1989 года. Она и представить себе не могла, что за этим последует. Однокурсники и преподаватели, участвовавшие в протестах, были исключены; ей самой запретили вступать в Коммунистическую партию Китая — членство в которой считалось обязательным для любого целеустремлённого человека. «Мне нужно обрести свободу. Я поеду в США», — решила Фэн. Вместе с семьёй она отправилась в Австралию. Несколько лет спустя, благодаря переводу мужа на новое место работы, она переехала во Флориду. Тем временем мать Фэн обрела исцеление благодаря Фалуньгун — практике, объединяющей тело и разум и основанной на принципах «Истина, Доброта, Терпение». Увидев, как исцелилась её мать, Фэн тоже стала практиковать. Когда китайская компартия начала преследование Фалуньгун, мать Фэн была заключена в тюрьму за свои убеждения и заболела. Фэн взяла на себя роль правозащитницы, тесно сотрудничая с австралийским правительством. В конце концов ей удалось вывезти мать из Китая. Сегодня в своей медицинской практике в Нью-Йорке, PhoenixCare, она сочетает иглоукалывание, фитотерапию и целостный подход к лечению, а также глубокое понимание китайской традиционной медицины. «Китайская медицина предназначена не только для китайцев, — говорит Фэн. — Это сокровище древних народов для всего человечества».