Нарушение техники выполнения прыжковых упражнений может повлечь травму, объяснила тренер Ирина Мальцева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru. «Прыжковые упражнения решают несколько задач: ноги становятся быстрее и взрывнее, сердце получает короткую, но мощную кардионагрузку, а тело учится лучше контролировать приземление и координацию. Прыгать надо не высоко, а качественно. Если приземление громкое, колени заваливаются внутрь, а стопы шлепают об пол, суставы и сухожилия получают удар вместо тренировочного стимула. Ориентир правильной техники всегда один и тот же — приземление тихое, колени идут строго по линии стоп, корпус собран, а ноги чуть согнуты в момент контакта с полом. На скакалке движение идет из кистей, а не из плеч, шея и трапеции остаются расслабленными», — сказала специалист. А людям с избыточным весом следует вовсе воздержаться от спортивных прыжков. Потому что каждое приземление создает намного превышающую вес тела ударную нагрузку, а лишний вес в таком случае