Мои клиентки часто обращаются ко мне с запросом о том, что несмотря на все усилия, диеты не приносят желаемых результатов. Сегодня мы попробуем разобраться, почему так происходит.
Как правило, диеты предлагают простое решение непростой проблемы. Они обещают быстрый результат, но наша психика устроена намного сложнее. Если мы резко сокращаем потребление калорий, организм считывает это как сигнал опасности и замедляет метаболизм. Но только диета заканчивается, тело начинает накапливать жир, обычно с избытком.
Также ограничения, налагаемые диетами, провоцируют нас думать о запретной еде, а это только усиливает аппетит. Формируется цикл: ограничение, срыв, вина за срыв и новое ограничение. Постоянные мысли о еде, чувство вины после срывов, бесконечный подсчет калорий, приводят к анорексии, булимии, проявлениям обсессивно-компульсивного рпассстройства.
Альтернативой диетам может служить итнтуитивное питание и принятие своего тела. Его можно назвать философией питания, которая базируется на уважении к сигналам тела. Важно есть именно тогда, когда вы голодны, не руководствуйтесь внешними сценариями.
Любая еда имеет место быть, не существует плохой и хорошей еды, важен лишь баланс и норма. Пусть у вас дома всегда будет запас полезных продуктов. Выберите вид физической активности, которая вам подходит и приносит радость. Это могут быть прогулки на природе, ходьба, танцы, йога, пилатес, плавание.
Работайте со стрессом, который чаще всего является основным триггером переедания. Практикуйте здоровые способы справиться со стрессом: медитация, письменные практики, арт-терапия, дыхательные упражнения, творчество. Если вы чувствуете, что вам сложно разобраться с данной проблемой самостоятельно, вы можете обратиться ко мне за помощью и поддержкой.
Важно понимать, что путь к здоровому образу жизни долгий и трудный, он потребует от вас терпения и стремления к долгосрочному благополучию, а не только временные усилия. Работа с подсознательными программами меняет ваше поведение, ощущение тела.
Автор: Бабич Елена Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru