Друзья, сегодня хочу поделиться с вами одной из самых интересных и рабочих, на мой взгляд, колод МАК – «Личные границы», автор И. Орда. На моих консультациях тема границ – одна из главных. Практически все, что отравляет нам жизнь, можно решить через выстраивание границ. С другими людьми, а также с собственным телом и даже с собственной «тенью».
⁉️Какие запросы можно проработать на консультации с помощью данной колоды?
Колода идеально подходит для «болевых точек», связанных с взаимодействием «Я и Другой». Вот основные направления:
1️⃣Распознавание нарушения границ
Иногда люди не осознают, что с ними плохо обращаются, пока не придут на сессию к психологу. Причем на сессию они приходят, потому что испытывают страдание в отношениях, но причины плохого к себе отношения ищут в себе. В запросах звучат мотивы: как исправиться и подстроиться, чтобы партнер снизил градус своего недовольства, как ему доказать свою преданность и, конечно, как излечить своей любовью его раненую душу. Но выход из страдания начинается там, где запросы переформулируются под другим углом:
Запросы 🗣: «Где в моей жизни сейчас есть место нарушению моих границ?», «Кто или что истощает мои ресурсы?», «Почему мне трудно сказать "нет"?», «Почему я унижение принимаю за заботу» и пр.
✔️Через образы на картах под чутким ведением психолога вы переосмыслите ситуацию, идентифицируете в себе «синдром спасателя», придете к признанию использования, обесценивания и агрессии, которая направлена в ваш адрес, найдете пробоину в своей психике, через которую сливаете свой ресурс, и научитесь способам регулирования этого потока. Научитесь адекватно оценивать свою значимость для партнёра и совершать шаги в отношениях исходя из этого понимания.
2️⃣ Восстановление после абьюза
Деструктивные отношения не только ломают границы жертвы, но и стирают грань между больной фантазией, в которую ее погружал абьюзер, и реальностью. Отделение себя от насильника и возвращение из «зазеркалья», где белое было черным, а черное белым в здоровый мир - процесс тяжелый и долгий.
Запросы 🗣: «Как мне восстановить чувство безопасности после пережитого?», «Как перестать быть "жертвой"?», «Где моя точка опоры?» и пр.
✔️Используя МАК, психолог поможет вам бережно развязать узлы созависимости, иррациональных установок и страхов, проработать паттерн жертвы и обрести внутреннюю опору для построения комфортных и доверительных отношений с миром.
3️⃣ Гиперконтроль и слияние
Когда человек не понимает, где заканчивается он и начинается другой человек (партнер/ребенок/родитель/рандомные окружающие), злится, когда другой поступает в разрез с его представлением о ситуации, путает контроль и заботу.
Запросы 🗣: «Где я сливаюсь с партнером и не позволяю ему проявлять свою волю?», «Как отделить свои чувства от чувств другого?», «Как перестать ждать, что партнер будет догадываться о моих желаниях и исполнять их?», «Где мой контроль мешает жить мне и моим близким?», «Как отпустить контроль и не захлебнуться в ощущении угрозы?».
✔️Через карты МАК психолог поможет вам увидеть неэффективность стратегии контроля, ее пагубное влияние на отношения. Поможет разобраться в собственных дефицитах, которые вы пытаетесь закрыть через других людей, и найти способы закрывать их самостоятельно.
4️⃣ Сепарация от родителей
Ментальное взросление и отделение от родительских установок
Запросы 🗣: «Позволяю ли я родителям вмешиваться в мою жизнь?», «Где заканчивается моя ответственность/долг перед родителями и начинается их собственная?», «Как выстроить дистанцию с мамой/папой, сохранив любовь?», «От каких родительских деструктивных паттернов мне пора отказаться?».
✔️Карты покажут, есть ли у вас внутреннее разрешение на собственную жизнь или вы все еще ждете одобрения. Вместе с психологом вы разберетесь, где и как вы поменялись с родителями ролями, какие родительские «голоса» вы все еще слушаете и следуете им, хотя они мешают вам строить личную жизнь, и вырастите своего собственного внутреннего взрослого.
5️⃣ Профессиональное выгорание
Когда работа «пожирает» личное время и силы.
Запросы 🗣: «Почему я не могу оставлять работу на работе?», «Как экологично отделить личное от рабочего?», «Кто виноват в моей перегрузке (я или начальник)?».
✔️МАК поможет научиться отличать здоровую ответственность перед работой и гиперответственность, разобраться с «синдромом самозванца» и выстроить границы с руководителем.
6️⃣ Страх проявленности
Проблемы с построением имиджа, в профессинальной и творческой реализации, страх быть заметным, привлечь внимание, и, как следствие, оценки и критику.
Запросы 🗣: «Как преодолеть страх начать свое дело/вести блог/выложить портфолио?», «Как научиться выражать свое мнение и не бояться конфликта», «Как найти свой стиль и начать транслировать его».
✔️МАК помогает услышать свои истинные желания и чувства, снизить значимость чужого мнения и оценок, подружиться с внутренним критиком и выстроить стратегию для проявленности в социуме.
7️⃣ Внутренний конфликт или «бой с тенью»
МАК идеально подходит для работы с «тенью», то есть с неосознаваемой частью нашей психики (которую мы в себе отрицаем, подавляем или вытесняем), так как карты обращаются к ней напрямую через образы.
Запросы 🗣: «Почему меня раздражает определенный тип людей? Наглые самоуверенные / ленивые безответственные / ноющие жалующиеся / зацикленные на красоте и моде и т.п.» «У меня есть навязчивые мысли/желания, за которые мне стыдно, но я не могу от них избавиться», «Как избавиться от зависти, которая отравляет мне жизнь?».
✔️Через МАК психолог помогает клиенту увидеть свое «белое пальто», выявить собственные подавленные желания и проработать бессознательные страхи, отрефлексировать скрытые выгоды от нахождения в травмирующей ситуации, принять в себе свои теневые стороны, чтобы стать целостным, обрести внутреннюю гармонию и, как следствие, научиться выстраивать отношения с другими людьми, основанные на уважении к границам и самоуважении.
8️⃣ Психосоматика и тело
Границы проходят не только в социуме, но и на уровне тела.
Запросы 🗣: «Какая эмоция "застряла" в моем теле?», «Почему я не чувствую сигналов своего организма (голод, усталость)?», «Как научиться слышать себя?», «Как избавиться от вредной привычки?».
✔️МАК работает с такими нарушениями как РПП, психосоматические боли, панические атаки, зависимости и другие запросы, связанные с выражением «травмы» через тело. Эта группа запросов одна из сложнейших и требует соответствующей квалификации психолога.
🪄 Это лишь часть запросов, с которыми работает данная колода. Если вам интересно разобрать свою ситуацию, записывайтесь на консультацию.
________________________________________________________________________________
Больше статей в ТГ канале: t.me/silencespeaks_club
Ваши вопросы и запись на консультацию с МАК: silenceclub@yandex.ru