Хочу показать вам несколько цифр:
- 22 000
- 8 000 000
- 500 000 000
Знаете что это числа?
Это наша жизнь. Это то, что мы с вами делаем ежедневно: осознанно или на автомате.
✅ Мы делаем около 22 000 вдохов в день.
✅ Это почти 8 миллионов в год.
✅И больше 500 миллионов за жизнь.
И всё это, в основном, на автомате.
Мы привыкли говорить: «Это так же естественно, как дышать».
Звучит как шутка. Но если задуматься, в этом и проблема. То, что происходит само-собой, мы перестаём замечать.
- ✔️Мы следим за питанием.
- ✔️Думаем о движении.
- ✔️Иногда даже о сне.
А дыхание? То, что сопровождает нас всю жизнь, просто игнорируется.
Но именно от того, КАК мы дышим, зависит многое:
уровень энергии, работа мозга, состояние нервной системы, давление, даже осанка.
Поверхностное дыхание - это хроническое напряжение. Сбитый ритм - это усталость и тревожность. Неправильная работа диафрагмы - это слабое кровообращение и застой лимфы.
И наоборот.
Спокойное, глубокое, ритмичное дыхание подают сигнал телу: «Всё в порядке». В результате чего организм успокаивается и постепенно приходит в норму.
А когда мы начинаем осознанно дышать и делать различные дыхательные практики, организм начинает перестраиваться и начинается процесс самовосстановления.
И самым простым из простых упражнений является когерентное дыхание. Это когда мы делаем вдохи и выдохи одинаковой длины. Не очень быстрые и осознанные. Даже дыхания на 3 сек вдох и на 3 сек выдох, уже достаточно, чтобы начать контролировать свое дыхание.
Прямо сейчас сделайте когерентное дыхание.
Сделали?
Почувствовали результат?
Опишите свои ощущения.
Приглашаю вас в наш канал в МАХ.