В 2000 году ученые описали особую стратегию регуляции: под воздействием стресс-факторов многие женщины чаще демонстрируют не агрессию или избегание, а стремление заботиться и защищать близких, искать поддержку, сближаться с другими людьми.
Нейробиологи объясняют это работой системы привязанности.
В стрессовой ситуации у женщин активируется выброс окситоцина, который:
- снижает реактивность стрессовой системы;
- усиливает чувство доверия;
- мотивирует искать социальный контакт и заботиться о других.
Всё это работает в тесной связке с женскими половыми гормонами - эстрогенами, которые усиливают действие окситоцина.
Крупнейшее долгосрочное исследование здоровья женщин - Nurses’ Health Study, которое длится десятилетиями, - показало впечатляющие результаты.
Женщины с более сильными социальными связями имели значительно более низкий риск депрессии, хронического стресса и даже преждевременной смертности.
То есть общение с подругами, возможность поделиться переживаниями и получить поддержку- это не «побаловать себя», а буквально жизненно важный ресурс. Он снижает нагрузку на организм, продлевает жизнь и помогает быть устойчивой мамой для своих детей.
Поэтому, когда вы:
- звоните подруге, чтобы выговориться;
- встречаетесь с друзьями;
- просите мужа или бабушку побыть с детьми, чтобы выдохнуть, -
вы следуете своему природному механизму регуляции стресса.
Именно поэтому групповая работа на курсах работает так эффективна. Когда мы даже онлайн делимся опытом и переживаниями, поддерживаем друг друга, то включаем ту самую систему «заботиться и дружить», которая заложена природой.
А если эта групповая работа ещё и психотерапевтическая, нейропсихологическая и бережная, как на наших курсах, то создается среда, где происходят глубокие изменения: снижается тревога, возвращается ресурс, крепнет уверенность.
❤️Так что, когда вы в следующий раз решите присоединиться к учебной группе, позвать подругу на чай или проявить заботу о ком-то - знайте, что вы выбираете естественный и научно доказанный способ заботиться о себе. А значит - и о своих детях.