Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что чаще всего плохой сон связан с хаотичным режимом, тревогой, депрессией или остановками дыхания во сне, а не с нехваткой полезных веществ. Однако недостаток витаминов имеет непосредственное влияние на качество сна.
Например, дефицит витамина D нарушает выработку мелатонина — гормона сна, а нехватка витаминов группы B ухудшает работу нервной системы, объяснил он в беседе с Общественной Службой Новостей.
Особое внимание, по мнению врача, стоит уделять железу, а точнее ферритину (белковому запасу микроэлемента). При его низком уровне страдает передача нервных импульсов, может развиться синдром беспокойных ног, что мешает засыпанию.
«Если у человека есть и бессонница, и другие симптомы и если наиболее частые причины бессонницы уже исключены, то можно поискать дефициты. Скорректировав их, мы получим улучшение качества сна и устранение других проблем», — заключил Кудинов.
Ранее сомнолог Владимир Ковальзон в беседе с НСН рассказал, что людям, соблюдающим постоянный режим сна, будильник не нужен.