Нашему мозгу все равно происходит это на самом деле или только в фантазиях

Нашему мозгу все равно происходит это на самом деле или только в фантазиях!

Часто люди не медитируют, потому что не понимают, в чем прикол медитации или боятся медитировать неправильно.

Ну или думают, что надо быть каким-то особенным человеком или быть в какой-то секте/традиции/кондиции, чтобы это делать, но на самом деле медитация - это просто, это подходит всем, причем для разных целей, а ещё как-то очень уж неправильно медитировать просто невозможно. Даже просто время, проведенное наедине с собой в любом трезвом состоянии полезно.🔥

Но все же я попробую объяснить суть медитации простым языком

Медитация - это сеанс контакта с собой. Какой бы ни была цель медитации, ее сердцевиной всегда будет погружение в свои мысли, переживания и эмоции, с целью обретения объемного представления о себе в пространстве, времени и перспективе.

Если бы вы захотели узнать своего попутчика в поезде, вы бы попросили его рассказать о себе, и брали бы в учет не только факты, но и то, как они были рассказаны вам, вы бы обращали внимание на эмоции, мимику, позу человека и делали бы комплексные выводы. И понимание у вас сложилось бы не сразу, а через какое-то время разговора.

Так вот медитация - это такой вот разговор с самим собой. Я сажусь на подушку для медитации и смотрю о себе сериал, серия за серией составляя неспешное и объемное впечатление о главных героях и их окружающей среде.

То есть, суть медитации - умение смотреть в себя

Причем, делаем мы это равностно, ясно и сосредоточенно. Направили внимание и смотрим, не отвлекаясь на оценки, не рисуя гипотезы и не выдвигая оправдания и обвинения. Смотрим, как фильмы Тарковского - охватывая всю картину и проникая в глобальный замысел, а не цепляясь к отдельным эпизодам и сценам.

И если вы хотите чистоты эксперимента - вам необходимо быть с собой предельно честным. А значит, приходить в медитирование без каких-либо ожиданий о том, как практика должна произойти и что в ней должно почувствоваться. Иначе вы будете фантазировать и натягивать сову на глобус или стресс на невроз.

Какие бывают медитации?

Разные!

Нравственно-этическая аналитика - размышления о том, благая ли конкретная мысль, ведет ли к благим действиям.

Постижение природы ума - откуда взялась мысль и истинна ли она, содержание не важно, важна природа ума и то, где и при каких условиях он этими мыслями заразился.

Созерцание безопорное - не важно содержание мысли, важно пространство ума и остался ли он собранным, ясным, равностным, в метапозиции. Это та самая медитация, в которой мы смотрим о себе кино.

Созерцание опорное - тренировка произвольного внимания, безоценочного восприятия и удержания фокуса на каком-либо процессе в моменте здесь и сейчас.

Метта - практика возвышенных и благих состояний, тренировка ума к расширению в благости.

Где их практиковать?

Аналитические (первые две-три) - лучше с опытным учителем (гуру) и в конкретных традициях или школах.

Созерцательную, особенно опорную и метта - можно самостоятельно, предварительно хорошо поняв, что это такое и зачем оно надо.

Кризис среднего возраста

Это тот самый процесс, который требует переоценки ценностей и превращения морали в нравственность. Без понимания своей сути, пройти его успешно и вырасти невозможно. Поэтому от всей своей зарождающейся души крепко желаю вам входить с собой в контакт регулярно и уметь себя принять, увидеть и всячески поддержать в собственном личностном развитии, саморазвитии и далее по списку!

В общем, желаю вам регулярной практики медитации 🧘🏼‍♀️