Стресс — понятие, которое плотно вошло в нашу повседневную жизнь. Мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, которые так или иначе выводят нас из эмоционального равновесия: вот дети утром устроили концерт, вот недопонимание с начальством на работе, а позавчера к тому же ещё и соседи затопили… Словом, каждый день соткан из сотни моментов, которые могут привести к стрессу.
Я знаю о стрессе всё, ведь постоянно работаю с энергиями. Знаю, как сложно бывает от него избавиться, как он оседает в теле, высасывая силы и ухудшая наше самочувствие, а ещё я точно знаю, как с ним справляться!
И не всегда эти моменты находятся в зоне нашего контроля. Но если мы не можем изменить ситуацию, мы можем изменить своё отношение к ней, правда?
Я Юлия Рябова, трансформационный игро-коуч, энергопрактик, ведический астролог, нумеролог, таролог.
Сегодня разберём ТОП-3️⃣ простые техники, которые помогают быстро обрести эмоциональное равновесие.
📌 Техника 1️⃣.
Во время стрессовых ситуаций, панических атак, при испуге и других эмоциональных всплесках советуют дышать в пакет. Дело в том, что во время паники человек начинает делать глубокие вдохи и резкие короткие выдохи, его мозг перенасыщается кислородом, а углекислого газа практически не остается. Это приводит к головокружениям, даже к потери сознания. Через пакет человек вдыхает углекислый газ и дисбаланс в организме устраняется. К тому же переизбыток углекислого газа оказывает успокаивающее влияние на весь организм. Если под рукой нет пакета, то можно в стрессовой ситуации делать медленный вдох носом (считая про себя до 5), затем такой же медленный выдох и после этого задержать дыхание ещё на 5 секунд.
📌 Техника 2️⃣.
Выбери любые три объекта. Желательно, чтобы эти объекты воспринимались разными каналами чувств. Например, звук часовой стрелки (аудиальное восприятие), ощущение биения собственного сердца (осязательное восприятие) и рисунок на обоях (визуальное восприятие). Ваша задача стараться удержать внимание на всех трёх объектах одновременно. Это упражнение отлично останавливает внутренний диалог, так как объёма внимания на него просто не остаётся.
📌 Техника 3️⃣.
Представьте перед собой белый экран, размером с лист ватмана. Как только в вашей голове появляется очередная тревожная мысль, помещайте её на этот белый экран и тут же стирайте губкой. Делайте это упражнение в течение 10-15 минут и сами удивитесь, как просветлеют мысли в вашем сознании.
Теперь вы познакомились с тремя эффективными техниками по снятию стресса. Они станут вашими верными друзьями в потоке ежедневных забот и тревог. А если вы хотите научиться справляться со стрессом как настоящий профессионал и навсегда взять его под свой неусыпный контроль, я приглашаю вас сыграть в демо-версию игры «StopСтресс» ⬇️
https://t.me/+vsRVF3jQCZQ3NmI6
Реклама. ООО "Агентство корпоративных решений". ИНН 1215202930. еrid: 2W5zFHgR897