Многие уже не представляют жизни без умных часов. Шагомер, пульс, уведомления – это удобно, привычно, незаметно. Но однажды вы замечаете: запястье на той руке, где часы, начинает ныть. Сначала редко, потом чаще. Оказывается, любимые гаджеты могут влиять на суставы кисти.
Почему часы могут мешать
Обычная ситуация: часы сидят на руке плотно, чтобы датчики работали точно. Если они тяжелые или узкие, они постоянно давят на лучезапястный сустав. Днем это почти незаметно, но рука все время находится в одном положении. Ночью, если вы спите в часах, то кисть еще и согнута под неудобным углом. Месяц, полгода, год – и незаметное давление становится привычным, а привычное – причиной боли.
Еще одна деталь: почти все носят часы на левой руке. Это закреплено культурой и удобством, потому что правой рукой чаще работают. Но это значит, что левое запястье находится в постоянной статической нагрузке, которой правая рука не знает. Постепенно мышцы и связки привыкают к этому положению, а сустав начинает подстраиваться и не всегда так, как нужно.
Ортопеды подтверждают: длительное давление на запястье может способствовать развитию туннельного синдрома (сдавление срединного нерва) и просто вызывать хроническую боль в суставе. Особенно это касается людей, у которых уже есть артроз кистей рук или они проводят много времени за компьютером.
Рекомендации врачей:
- Периодически менять руку.
Это самый простой и эффективный совет. Неделю носить часы на левой руке, неделю – на правой. Нужно дать суставам отдохнуть от односторонней нагрузки. Многие удивляются, насколько быстро дискомфорт уходит или заметно уменьшается. - Следить за посадкой.
Часы не должны болтаться, но и не должны врезаться в запястье. Если под ремешок едва проходит палец – это нормально. Если не проходит и мизинец, то слишком туго. - Снимать на ночь.
Ночью рука не должна быть зажата. Если хочется отслеживать сон, можно надевать часы только на время сна или класть рядом. Организм от этого не пострадает. - Обратить внимание на вес и ширину.
Тяжелые крупные часы – это очень красиво, но нагрузка на кисть выше. Если есть проблемы с суставами, стоит выбирать модели полегче.
В конце концов, гаджеты должны облегчать жизнь, а не добавлять проблем. И если маленькая привычка может убрать лишний дискомфорт, почему бы не попробовать.
