«Ну что поделать, у тебя плохая дыхалка», - сказали однажды на занятии по плаванию. Я смиренно приняла это, поверив на слово. «Ну, значит, так и есть — не могу долго задерживать дыхание под водой; особенность организма».
Это произошло много лет назад, когда пробовала заниматься серфингом. А перед этим, как водится, нужно было сначала научиться хорошо плавать.
Возвращаюсь к теме и пишу об этом не для того, чтобы рассказывать о каких-то достижениях. Скорее — потому что когда-то мне самой не хватало подобного изложения процесса, без героизма, реального опыта человека, у которого между ним и йогой лежала пропасть. Интернет показывает: «Шпагат за 30 дней», «Йога изменила мою жизнь», идеальные тела – потому что это кликабельнее.
Поэтому даже если это окажется полезным лишь одному человеку – значит, пишу не зря.
1. Дыхание. Это было первым и неожиданным наблюдением.
Раньше под водой я могла проплыть лишь половину дорожки, иногда две трети. Дальше нужно было поднимать голову и добирать воздух. И вдруг — спустя примерно три недели практики — я плыву и понимаю, что уже подплываю к бортику бассейна.
Он (Буратино или бортик) стал очень быстро приближаться, как никогда!
Буратино, как выяснилось, зря поверил в диагноз «плохая дыхалка».
2. Спина и шея. Практически исчез дискомфорт от сидячей работы. В наше время это, пожалуй, бич половины человечества. Компьютер, телефон, транспорт, постоянное сидение (за рулем, в транспорте, в телефонах, на кухне), накопленное напряжение.
Да, есть способы с этим работать — спорт, массаж итд. Но эффект временный. Дискомфорт возвращался довольно быстро, а после этих ежедневных занятий исчез.
Минус одна проблема.
3. Интерес не пропал, наоборот, стало гораздо больше воодушевления просыпаться утром и практиковать дальше. Я занимаюсь каждый день, без исключения. Заставлять себя не приходится, нет даже в мыслях «давай, делай через не могу». При этом нет желания спешить, скорее встать в какую-то позу (асану), что-то доказать себе или другим.
Гораздо интереснее наблюдать, как тело перестаёт быть чужим.
4. Растяжка. Процесс медленно, но идёт.
В позе собаки мордой вниз (Adho Mukha Svanasana) пятки пока ещё не на полу,
но уже очень близко.
5. Чувствительность тела. Стало намного легче понимать, где что перетянуто, где зажато, где и в чем дисбаланс левой и правой стороны.
Раньше замечала только тогда, когда что-то начинало явно беспокоить.
6. Поза Вороны (Bakasana). Сегодня, через 36 дней после начала практики, удалось встать в позу вороны и на несколько секунд поочерёдно оторвать ноги от пола.
Ненадолго, еще с неуверенным балансом, но получилось! Даже если кажется, что прогресса нет – это не так. Бывали откаты, казалось, что снова что-то плохо или даже хуже (!) тянется и перестало получаться (перегруженный день, смена погоды, все что угодно может влиять на самочувствие).
7. Включился кор!
Сегодня впервые получилось уверенно встать в боковую планку без опоры на колено.
И, кажется, по-настоящему «включился» центр (core) — мышцы, которые держат всю конструкцию. Появилось ощущение, что включился некий внутренний «центр управления».
Раньше я не понимала, как это вообще может работать. Как тонкие и хрупкие кисти руки могут держать вес туловища Х? Около двух недель назад поспешила с боковой планкой и тут же защемило под лопаткой. Это стало уроком, что спешить нельзя.
8. Почти исчез дискомфорт в стопе после старой травмы.
Долгое время неправильно распределялся вес, левая сторона брала на себя больше нагрузки. Иногда от определенной обуви, например, балеток, появлялась боль в сухожилии.
Сейчас — практически исчезло
9. Формат. Продолжаю заниматься онлайн по урокам Ларуги Глейзер.
Очень удобно, что продуманы варианты (это бесплатно, есть и платная подписка, но мне пока с головой хватает освоения базы).
— универсальная практика на каждый день
— усложненный вариант, если сил много
— лёгкий вариант, если сил мало или почти нет.
— и интенсивный блок, если времени и сил в достатке
Занимаюсь дома, поскольку нет лишнего времени куда-то ездить + почему-то пока не вдохновляет картина, когда коврики в зале разложены и выглядят как парковочные места, рядом много людей.
10. Про йогу вообще. Раньше не удавалось к этому приблизиться, ну никак «не заходило»: океан информации, непонятно кого слушать, с чего начинать, много обещаний быстрых результатов, интернет наводнен сотнями тысяч роликов.
Плюс почему-то отталкивала эзотерическая часть — мантры и всё, что с этим связано (мантры не пою, вегетарианкой не стала)
11. Книга. Пересмотрела все книги о йоге, которые стоят на полках крупнейших магазинов города, и выбрала одну:
«Йога Дипика. Прояснение йоги», автор — Б. К. С. Айенгар. Это один из ключевых учителей йоги в мире, систематизировавший практику и сделавший её понятной каждому. После этой книги, в принципе, можно больше ничего не покупать.
Все четко, по делу, никакой воды. Невозможно оторваться, читаю оранжевый томик даже на светофорах, если есть свободные 25-30 секунд.
Вспомнилась фраза, которую сказал тот самый йог на Мальдивах, с которого началось повествование и мое знакомство с этой практикой (жаловалась ему что ничего не умею, не знаю, не могу скрутиться как-нибудь):
«Йога — это не про то, какую асану ты можешь принять. А про то, насколько хорошо ты знаешь себя и своё тело».
Итог
Буратино за это время не стал гибким. Но, кажется, перестал быть совсем уж деревянным.
На фото остров Фрегат, Сейшелы
#буратиноойоге