Вести динамичную жизнь, не задумываясь об ограничениях, приятно! Но со временем движения могут стать всё более скованными, появиться боль, отёчность, нежелание лишний раз пройтись пешком. При этом малоподвижность начинает влиять и на общее состояние, вызывать риски другого характера. Разберёмся, как поддержать здоровье суставов.
Анатомия и функции суставов
Суставы — это соединения между костями, обеспечивающие их движение и амортизацию. Они позволяют нам сгибаться, разгибаться, вращать головой, туловищем, конечностями, участвуют в поддержании равновесия тела. Сустав состоит из суставных хрящей, которые в свою очередь расположены в суставной сумке, заполненной синовиальной жидкостью. Именно эта жидкость питает хрящевую ткань и обеспечивает ей скольжение. Снаружи конструкцию сустава удерживает мышечно-связочный аппарат.
Основные причины заболеваний суставов
Возрастные изменения. Со временем структура соединительной ткани ухудшается: снижается синтез коллагена, уменьшается эластичность хрящевой ткани. Это естественный процесс, который может привести к дегенеративным заболеваниям (например, остеоартриту).
Травмы и чрезмерные физические нагрузки. Повреждения связок или переломы могут стать причиной развития хронических заболеваний суставов. Постоянные перегрузки при занятиях спортом или тяжелой физической работе способствуют износу хряща. К чрезмерным нагрузкам относится и лишний вес.
Воспалительные процессы и инфекции. Например, такие аутоиммунные заболевания, как ревматоидный артрит, при котором иммунная система атакует собственные клетки суставов. Неблагоприятно сказываются и перенесённые инфекции: бактериальные, вирусные, грибковые.
Генетическая предрасположенность. Некоторые люди имеют наследственную предрасположенность к заболеваниям суставов или особенностям строения костей и связок. Это может быть генетически слабый связочный аппарат, нарушение обмена веществ, строение хрящевой ткани, склонность к развитию артритов.
Как сохранить здоровье суставов
Регулярная физическая нагрузка. Занятия укрепляют мышцы вокруг сустава, повышают его стабильность и улучшают кровообращение в суставном аппарате. Особенно полезны плавание, йога или лёгкая гимнастика — они снижают риск травм при движениях без резких нагрузок. Главное правило физической активности — плавность и отсутствие высокой интенсивности.
Нормальный вес очень важен, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на суставы и не ускорять их изнашивание. Особенно от избыточного веса страдают тазобедренные, коленные суставы и голеностоп.
Полноценное питание. Рыба, содержащие коллаген блюда, фрукты и овощи, а также молочные продукты крайне важны для оптимального обмена веществ и поддержки хрящевой ткани. И не стоит забывать о достаточном количестве жидкости в рационе.
Осторожность и атравматичность. Удобная обувь, использование специальных защит для суставов во время занятий спортом, движения без резкости и перегрузок, обязательная разминка перед основными упражнениями.
Отказ от вредных привычек или хотя бы сокращение выкуренных в сутки сигарет как нельзя лучше скажется на здоровье хрящевой ткани. Курение вызывает спазм мелких сосудов, ухудшает периферическое кровоснабжение и снижает эластичность хрящевой ткани.
Контроль уровня стресса. Острый и хронический стресс также вызывает спазм сосудов, избыточное напряжение мышц, в том числе и удерживающих суставы. Всё это негативно сказывается на состоянии хрящевой ткани и со временем может стать провоцирующим фактором для развития заболеваний.
Важно: для профилактики заболеваний суставов (особенно если есть генетическая расположенность), стоит регулярно проходить медицинские осмотры. А в случае появления резкого дискомфорта: боли, отечности, покраснения — незамедлительно обратиться к врачу. Также, по согласованию с врачом, при наличии показаний стоит использовать ортопедические средства для разгрузки суставов и всегда подбирать себе удобную амортизирующую обувь.
Современные методы профилактики и лечения заболевания суставов
В поддержании хорошего состояния суставного аппарата важен комплексный подход: ежедневная физическая активность, лечебная гимнастика при необходимости, приём противовоспалительных препаратов по показаниям и продуктов для улучшения состояния хрящевой ткани.
Особенно среди них выделяются нутритивные средства с глюкозамином и хондроитином. Эти компоненты могут способствовать замедлению прогрессирования болезней суставов за счёт восстановления структуры хрящевой ткани.
Хондроитин — составляющий элемент хрящевой ткани, который играет ключевую роль в поддержании здоровья сустава. Он может способствовать сохранению эластичности и упругости хряща, снижению воспалительных реакций, быстрому восстановлению хрящевой ткани после повреждения и замедлять его естественный износ. Исследования показывают, что приём добавок с хондроитином может помочь в профилактике воспалительных заболеваний суставов, снижать боль и скованность в состоянии покоя и при движениях, а также тормозить прогрессирование дегенеративных процессов.
Глюкозамин — тоже является естественным компонентом хрящевой ткани и участвует в метаболических реакциях. В комбинации с хондроитином оказывают дополнительное защитное действие на суставной аппарат.
Оба этих компонента есть в РИТОФЛЕКС® от ERZIG. Он содержит оптимальную дозировку этих веществ, что позволяет эффективно поддерживать структуру и функцию суставного хряща и синовиальной жидкости. При изготовлении РИТОФЛЕКС® компоненты получают из высококачественного сырья, которое проходит все необходимые проверки на соответствие. Глюкозамина гидрохлорид добывают из панцирей креветок и крабов, хондроитина сульфат — из хрящевой ткани крупного рогатого скота.
В симптоматической терапии сочетание этих компонентов помогает снизить воспаление, уменьшить боль и скованность, сохранить естественную подвижность, а также способствует замедлению возрастных изменений в суставах у людей из группы риска или тех, кто хочет отсрочить развитие заболеваний.
Подробнее узнать о влиянии глюкозамина и хондроитина на работу суставов можно на нашем сайте
*Перед началом приёма любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом для определения индивидуальной необходимости и дозировки.