Настал шестой день эксперимента.
Если кто не в курсе, что это и почему. Начало тут.
Коротко условия следующие. Раз в день мне на счёт приходят 100 рублей на еду, на них нужно прожить.
Ну и исходные данные. Место действия Казань, цены соответственно казанские. И планку в 100 рублей я брал под Казань, в других регионах будет иначе.
Рост 173, вес 81, физическая активность околонулевая, рекомендуя мне необходимое количество калорий имейте это ввиду.
Начинал эксперимент имея вес 83, однако пару недель до этого я на весах и 80 видел, поэтому вес у меня вроде бы уменьшается, но я не уверен, что я действительно худею, а не просто освобождаю кишечник. Поверю, что я худею, когда увижу на весах (взвешиваюсь я каждый день) 79 кг, я засеку время и посмотрю как быстро я доберусь до 78 кг, а потом уже исходя из этого буду принимать решение, что делать с рационом. В целом похудеть немного мне точно нужно, поэтому это не так уж и плохо.
Сходил в магазин для приличия, купил яблоко. Самое дешёвое в Пятерке 123 рубля за кг, но мне кассирша пробила как фасованное за 106,99. Не знаю почему. Может ошиблась, а может обрадовалась, что я не за алкоголем пришёл, как обычно, и решила поддержать мою тягу к здоровому питанию :D В следующий раз в Магнит схожу, там вроде бы есть немного дешевле яблоки.
Закупился в итоге на 16,69. Остальное ушло в банк. В банке теперь 134,52
Завтрак каша Геркулес с яблоком
Нарезал четвертинку яблока и вкинул в кашу.
Получилось вес 437 г, белки 12,11 г, жиров 6,11 г, углеводов 55,22 г, калорийность 328,24.
Стоимость завтрака 8,17
Вкус не сказать, чтобы сильно изменился, да, с яблоком веселее, но стоит ли того удорожание каши в два раза? Отходы от яблока (почистил всё яблоко от сердцевины и от соцветия) закинул в термос, в котором заварил один пакетик чая «Красная цена». Вкус не сказать, чтобы поменялся, но у нас же безотходное производство, пусть будет так:)
Вторую четвертинку (половину яблока оставил на завтра) сточил саму по себе, а это 0,1 белков, 0,1 жиров, 4,2 углеводов и 19,24 калорий за 4 рубля. Кто-то говорил, что у меня фруктов не хватает, а теперь?
Фрукт? Фрукт.
Обед без особых изменений. Гречневая каша да половинка бедра.
Получилось – вес 336,5 г, белки 36,1 г, жиров 24,3 г, углеводов 76,7 г, калорийность 669,9.
Стоимость обеда 24,62 рубля.
Для наглядности показываю табличку.
Очень многие говорят, что расчёт по курице неправильный. Соответственно можете сами подкорректировать как вам кажется точнее. В целом я не ожидал, что курицу будет так сложно считать, первоначально вообще в весе продукта кости считал. Мне подсказали, что их минусовать нужно, теперь я их минусую. Но они минусуются, так как готовы, без хрящей и каких-либо остатков мяса. Может поэтому мои подсчёты не сходятся с калькуляторами в интернете, но и брать готовый расчёт из калькулятора я не хочу. У меня же не среднестатистический продукт, а вполне конкретный. Ну к примеру на пачке моей курицы указано 17 грамм белка на 100 граммов продукта, а в интернете указывается 15 граммов у чистого филе бедра, ну и как считать? В общем по курице могут быть искажения в сторону увеличения, но я пытаюсь допилить расчёты до вменяемых. В планах есть как-нибудь купить курицу, бёдра, как тут, а потом под фото сделать замеры с подробным расчётом. Ну а пока цифры вот такие.
Ужин макароны с зажаркой.
У меня просто ещё с первого раза лук оставался порезанный и морковка. Чтобы они не испортились пришлось вот так использовать. В будущем зажарку делать скорее всего не буду, калорийно получается из-за масла. Морковку я и сырой съесть могу. С луком сложнее, но что-нибудь придумаю.
Макароны как-то в лучшую сторону по вкусу не изменились, слишком яркий вкус у моркови, как будто просто морковь ем. Не понравилось, больше так делать не буду наверное, да и в целом полезность макарон сомнительная, их было прикольно купить, чтобы в 100 рублей уложиться, но гречка и вкуснее и полезнее, и дешевле в пересчёте на вес.
Получилось вес 307 г, белки 12,91 г, жиров 17,64 г, углеводов 92,8 г, калорийность 587,96.
Стоимость ужина 16,53 рубля.
Для наглядности показываю табличку.
Итого за день
Вес 1178 г, белков 64,77, жиров 48,56, углеводов 254,51, калорий 1727,02.
Стоимость дня получилась 56,43
В теории, раз суточное потребление укладывается в 50 рублей, то можно вторые 50 рублей на фрукты и дополнительные овощи тратить. Но непонятно получится ли закупать продукты взамен выбывших. Всерьёз задумался считать амортизацию еды и потихоньку начислять каждый день деньги за это, чтобы, как только какой-то продукт заканчивался, иметь возможность сразу его купить. Только механизм реализации нужно продумать. Офигенная же идея!
По дневному рациону. После каши есть хорошее насыщение, прекрасно доживаю до обеда без чувства голода. Обед тоже хорошо насыщает, гречка с мясом - вещь. А вот после макарон как-то особого насыщения не было, мало их сделал, всего 70 грамм, надеялся, что разварятся хорошо, но я сделал просто, пошёл рано спать, я жаворонок, поэтому мне это относительно легко сделать, я так в студенчестве делал. Хочешь есть, а нечего - иди спать :)