Через 10 дней будет ровно год, как я вышла на пенсию и сегодня 2 месяца, как я начала питаться на основе калорий. Сначала про мой выход на пенсию. Первые 2 месяца я просто кайфовала и думала, что это большой отпуск. На радостях от большого отпуска я съездила на 3 дня в мой любимый город Санкт-Петербург. Последний раз я была там 15 лет назад на экскурсии.Я была и позже проездом в Финляндию и 5,6 и 7 лет назад , но это было кратковременное свидание на 3-4 часа, хватало только пройтись по Невскому и обратно. И поэтому 3 дня в этом прекрасном городе были незабываемы.
Потом отпуск закончился и началась опять работа на грядках и у плиты на даче. Я чувствовала себя колхозницей, но с гибким графиком, когда я могла отдохнуть, покупаться в речке и посмотреть кинофильмы в интернете. По окончании работы в колхозе под названием "Дача" я с подругой на 3 дня поехала в Великий Новгород. Город в котором я была лет 10 назад, открылся для меня с новой стороны. Я опять была счастлива.
О похудении периодически задумывалась, но ничего не предпринимала. Потом начались темные месяцы октябрь, ноябрь, декабрь,снега, холод, дожди, оставалось только есть и смотреть телевизор и опомнилась я только после новогодних праздников с весом в 100,5 кг и с вопросом к самой себе "Откуда это появилось". Все к этому шло, сегодня случайно увидела записи своего веса годичной давности . Там было только записи за 3 дня, на этом моя борьба с лишним весом закончилась видимо. 30.01.2025 вес 98 кг, 04.02.2025 вес 96,7кг , 06.02.2025 г. последнее упоминание моего веса 97 кг. После этого записей нет и видимо нет никакой борьбы с лишним весом. Хотя 98 кг при росте 169 это почти 100 кг для кого то , для меня красной линией стала цифра 100 кг. Эту красную линию надо было проводить уже после 40 лет при весе 80 кг, я даже не пыталась. Жила работой, семьей , детьми , но не собой. На себя тратила время 2-3 раза в год и только на путешествия. Время на себя нашлось только на пенсии и то не сразу. Лучше поздно, чем никогда. Мне одна блогерша написала " в 60 лет, в таком преклонном возрасте, Вы уже похудеть не сможете, у Вас уже нарушен метаболизм" Я думаю , изменится никогда не поздно, все зависит от настроя, нужно пробовать, верить и искать свой неповторимый путь. Я его пока нашла, но если перестанет помогать , буду искать другие варианы, пробовать, ошибаться и снова пробовать. Чисто снизить вес это не моя самоцель, я на пенсии хочу жить в гармонии с собой. Должна быть пища для души, для тела и для ума. Спорт, экскурсии, поездки , даже просмотр кинофильмов, "на пенсии жизнь только начинается". Наверное , если я не вела дневничок публично, мне бы труднее было себя контролировать. Если рука тянется вечером к какому то куску, то в голове сразу мысль, а что я напишу людям, которые меня читают, что я поправилась, они в меня верят, даже больше , чем я в себя. Поэтому спасибо моим немногочисленным подписчикам за вашу веру в меня , за то , что вы меня читаете и поддерживаете на протяжении этих двух месяцев! А теперь о главном, сегодня взвесилась. Мой вес за 2 месяца на подсчете калорий уменьшился на 7,5 кг со 100,5 до 93 кг, за последний месяц вес снизился на 3 кг. Да снижение меньше, чем в 1 месяц, но тоже этому радуюсь. И это не так легко, без движения , снижения веса только на подсчете калорий у меня не было бы. И часто в свои 61 год хочется полежать перед телевизором, поболтать с подругами, но я говорю себе "Иди Света, иди. Без труда не вынешь рыбку из пруда". Нужно включать самодисциплину, чем старше становишься, тем она реже хочет включаться.
По поводу этой картинки. В магазине чаще всего я могу купить только обувь, косынку и шапку такой розовый шарфик, а остальное найти размера 54-56 трудно, тоже стимул для похудения. В честь двух месяцев подсчета калорий устроила себе сытный завтрак : яичница из двух яиц , салат айсберг 44 гр, буженина 46 гр, кукурузный хлеб к яичнице 36 гр, 1 пастила и кофе зерновой 180 гр. Итого 439 кал
Нашла в холодильнике хвост от Кижуча, готовлю рыбный суп. Пока готовится бульон , погуляю с палками и послушаю Соловьв Лайф по телефону.
Прошла 5000 шагов, и доготовила рыбный суп. То есть всегда , когда есть пауза в делах, можно подвигаться, потратить лишние калории.
Обед сегодня очень калорийный : съела много много меда с тыквенными семечками грамм 70, суп гороховый на курином бульоне 320 гр, квашенная капуста 100 гр., буженина 50 гр. Итого 608 калорий.
После обеда еще немного походила. За день сегодня 10200 шагов прошла.
На перекус клубника с сахаром. На ужин : гречка 70 гр., курица 170 гр с тушеными овощами 70 гр, огурец 40 гр Итого 443 кал
Всего за день 1490 кал.