Салат с курицей и овощами. Ингредиенты: Готовка: Калорийность примерно 120–150 ккал на 100 г. Салат с белком и овощами.
Салат с курицей и овощами.
Ингредиенты:
- Куриное филе - 100 г
- Белокочанная капуста - 150 г
- Болгарский перец - 100 г
- Огурец - 100 г
- Петрушка - 15 г
- Чеснок - 10 г
- Лимон - 20 г
- Черный перец - 0,3 г
- Соль - 1,5 г
- Оливковое масло - 7,5 г
- Греческий йогурт - 25 г
- Зернистая горчица - 15 г
Готовка:
- Куриное филе нарезать, обжарить на масле 5–6 минут.
- Капусту, перец и огурец нарезать соломкой.
- Овощи выложить в миску, добавить курицу.
- Петрушку нарезать, чеснок измельчить, сок лимона выжать.
- Йогурт и горчицу смешать.
- Добавить петрушку, чеснок, сок лимона, соль и перец.
- Соус добавить в салат, перемешать.
Калорийность примерно 120–150 ккал на 100 г. Салат с белком и овощами.