Отсутствие чувства голода после пробуждения обычно связано не с индивидуальными особенностями организма, а с нарушением режима питания, заявила тренер, нутрициолог Ольга Яблокова в разговоре с NEWS.ru.
Отсутствие чувства голода после пробуждения может быть обусловлено поздними ужинами или перекусами на ночь. Если еда попадает в организм поздно вечером, пищеварительная система продолжает работать в темное время суток, а утром чувство голода возникает с задержкой.
Также на утренний аппетит способен влиять режим. Если человек поздно ложится и мало спит, нарушается образование гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения, предупредила врач.
Она посоветовала планировать завтрак в течение часа после подъема. Это поможет поддерживать уровень энергии и сделает режим питания более полезным для организма.
Ранее кардиолог рассказал, что в утренний рацион рекомендуется включить яйца, орехи, цельнозерновой хлеб, ягоды и авокадо.