ХОРОШО ПОЖАЛ ☝️
💭 Даже для этого нашел фотку с Андреем Сапожонковым, его лучший жим 280 кг в 93 категории и 260 в 83 категории. А в чистую его результат в 83 - 235, вот и думайте.
🏥 Так вот, так как я до сих пор восстанавливаю локти, всеми возможными легальными способами, то параллельно о себе дает знать левое травмированное годом ранее плечо, пока держимся.
💪🏻И так, вчера жал + бицепс:
1. Жим лёжа без опор: 20х50, 60х15, 85х6, 110х6, 130х4, 140х3, 145/3х3, 140/2х3, 140х5, 132,5х6, 125х8. Объемная и самая результативная тренировка после травмы.
2. Брусья, отжимания без веса: 25/20/15/15. Комфортно.
3. Бицепс с прямой штангой: 50/3х10.
Доволен, следующий цикл жим классический будет, с ногами 🦿
😵💫P.S. сумма жима на фото - 480 кг на двоих 🔥
#моятренировка
#моятренировка39
