После вечеринки человек обычно рассчитывает быстро уснуть и восстановиться. Но вместо этого возникает обратная ситуация: сон прерывистый, ночью появляются пробуждения, а ближе к утру — тревога и ощущение, что организм не отдохнул.
Комментарий даёт доктор Tawisak Netwong, главный врач, терапевт, психиатр-нарколог клиники «Свобода» (остров Пхукет). Статья переведена на русский язык.
С медицинской точки зрения бессонница после алкоголя встречается довольно часто. Алкоголь действительно может ускорять засыпание, но при этом нарушает сам механизм сна. Поэтому человек вроде бы спит, но мозг и нервная система не получают полноценного восстановления.
Статья носит информационный характер и не заменяет очную консультацию. Самолечение опасно.
Алкоголь нарушает структуру сна
В начале ночи алкоголь усиливает тормозные процессы в центральной нервной системе, поэтому засыпание происходит быстрее. Но затем сон становится нестабильным.
В результате утром появляются:
- ощущение разбитости
- раздражительность
- тяжесть в голове
- тревога после алкоголя
Это уже не просто усталость, а нарушение сна после алкоголя.
Ночью нервная система становится более активной
Когда алкоголь начинает выводиться из организма, нервная система реагирует обратным образом — усиливается возбуждение.
Из-за этого человек может проснуться среди ночи с ощущением:
- напряжения
- учащённого сердцебиения
- внутренней тревоги
- беспокойных мыслей
Именно поэтому создаётся ощущение, что сон был неглубоким и не дал восстановления.
Почему появляется тревога ночью
Алкоголь влияет на баланс нейромедиаторов, которые регулируют эмоциональное состояние. После периода расслабления возникает обратная реакция — повышенная чувствительность нервной системы.
В результате появляются:
- тревога ночью
- внутреннее напряжение
- ощущение нестабильности
Это особенно заметно у людей, склонных к тревожным состояниям.
Наблюдение из практики
Такие состояния встречаются довольно часто. Человек может выпить умеренное количество алкоголя, но затем сталкивается с тем, что не может нормально уснуть, просыпается ночью и утром чувствует не отдых, а истощение.
Чаще всего это связано не с количеством алкоголя, а с тем, как нервная система реагирует на его воздействие.
Что важно заметить
Если бессонница после алкоголя начинает повторяться, это сигнал, что организм уже реагирует на него иначе.
В таких случаях лучше не игнорировать эти изменения, потому что со временем:
- сон ухудшается
- тревога усиливается
- восстановление занимает больше времени
Как связаться с клиникой «Свобода»
Адрес: Мыанг Пху Кет, Рат Да
Официальный сайт клиники «Свобода» с ответами на часто задаваемые вопросы и онлайн-записью
Telegram клиники «Свобода». Администратор ответит в любое время, проконсультирует и подберёт удобное окно для записи
Телефон клиники «Свобода»: +66 84 054-4794
Стандарт клиник «Свобода» — конфиденциальность пациентов, поэтому у пациентов и их близких не должно быть чувства стыда и страха огласки.