И вот снова я приехал в свой любимый Заповедник. Видимо зимой это оптимальное для меня место по расстоянию и времени, а также по виду активности и силе воздействия на мое состояние.
Что у меня за состояние? Да, просто я устал быть в городе, на работе, в стрессе и нуждаюсь в восстановлении энергии своих внутренних батарей.
Что мне для этого нужно? Мне нужен мощный комплекс для полноценной перезагрузки и подзарядки.
Во-первых, выезд на природное место, будь то лес, берег озера или реки, где я могу почувствовать отрыв от городской суеты. В этот раз - зимний густой лес с извилистыми просеками, примыкающим к нему широким полем и журчащим ручьем.
Во-вторых, физическая активность: велосипед, бег, SUP или пеший поход, продолжительностью от 2 и более часов. У меня общее время получилось около 5 часов, включая езду на велосипеде по широкому следу на снегу от гусениц снегоходов.
В-третьих, время для размышлений и рефлексии на природе, может быть, с медитацией или легкими дыхательными практиками. Как вариант, я улегся на поваленное дерево и созерцал зеленые колючие верхушки, золотистые стволы сосен на фоне яркого голубого неба.
В-четвертых, небольшой перекус и чай на свежем воздухе, чтобы восполнить силы. Совмещаю с любопытным вглядыванием в знакомый пейзаж вокруг, который постоянно меняется в разное время года.
В-пятых, пауза для отдыха, чтобы почувствовать, как я наполняюсь энергией и одновременно разглядываю, удирающую от меня по полю косулю.
Всё это вместе и создаёт тот самый комплекс, который оживляет мое тело и ум.
Как же замерить изменения, которые произошли во мне за это время? Какие мои ощущения от этого комплекса на природе?
В итоге я чувствую, что уровень моей энергии поднялся, уровень стресса снизился, качество сна на следующую ночь улучшилось, мышечная усталость слегка выросла, но это приятная физическая усталость, а настроение и спокойствие повысились. Конечно, это субъективно, но такую динамику я ощущаю в своем теле.
И это все очень закономерно, так как я глубоко погрузился в естественную среду: свежий воздух, звуки леса и ручья, ощущение простора — всё это снизило мое напряжение и помогло наполниться.
Движение на природе — сила тела, ясность ума!
15.03.26