! Как это работает: Стресс → выброс кортизола и адреналина → расход магния → сложнее справляться со стрессом. Повышается потребность в витаминах группы B (до +80%) — они участвуют в выработке гормонов и энергии. Чем опасен дефицит? Усталость, раздражительность. Проблемы с концентрацией и сном. Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.