Когда мне, как нейрокоучу и психологу в одном лице, говорят: «Зачем ты предлагаешь клиентам коучинг, если они пришли за психотерапией?» — я отвечаю историей про йод и Бетадин.
Представьте человека с открытой кровоточащей раной. Он привык пользоваться йодом. Йод останавливает кровь, дезинфицирует, но — жжёт нещадно, обжигает беззащитную плоть. Рана заживает дольше, остаются рубцы. А есть Бетадин (препарат, содержащий йод) — он делает то же самое, но без ожога. Рубцы меньше или их нет вовсе. Минусы: стоит дороже и обрабатывать рану нужно чаще.
Но! При некоторых типах ран — резаных, колотых, ушибах — йод всё ещё работает быстрее и эффективнее.
Так и с психотерапией и коучингом. Разные средства для разных ситуаций. И главное — не в том, что лучше, а в том, что уместнее именно сейчас.
Психотерапия - хирургия прошлого
Традиционная психотерапия — процесс часто болезненный и длительный. Это исследование проблем, психологических травм, их причин и последствий. Психотерапевт работает как хирург: он должен выдерживать боль клиента, идти через неё, оставаться рядом в страданиях, которые клиент вынужден перепроживать, чтобы освободиться от них в настоящем.
Внимание здесь направлено из настоящего в прошлое. Вся работа — изменение отношения к тому, что уже случилось, ослабление его гнетущего влияния на сегодня. Это требует от психолога не только специальных знаний, но и личной проработанности, умения строить длительные отношения, где боль остаётся главной темой. Цель — постепенное очищение, избавление от шрамов сознания.
С нейробиологической точки зрения, психотерапия помогает «переупаковать» травматические воспоминания, снизить гиперактивность миндалины (нашего внутреннего сторожа) и восстановить связь с префронтальной корой, отвечающей за рациональное мышление. Но процесс этот небыстрый и энергозатратный.
Коучинг - архитектура будущего
Коучинг — вид помощи принципиально иной. Безболезненный и приумножающий успехи. Здесь клиент сам строит свою реальность, ориентируясь на образ желаемого будущего. Коуч — не хирург, а штурман: он рядом, удерживает на курсе, помогает не сбиться с пути к цели, ради которой клиент его и нанял.
Внимание коуча и клиента устремлено в будущее. Исходя из него, они меняют настоящее. К прошлому обращаются только за ресурсами — за опытом, который может стать опорой. Оказывается, можно двигаться вперёд, даже если в прошлом есть травмы. Главное — знать, куда идти.
Нейробиологически коучинг работает иначе: он активирует префронтальную кору (нашего «внутреннего директора»), которая отвечает за планирование и постановку целей. Регулярная фокусировка на желаемом будущем укрепляет нейронные связи, связанные с достижением, и постепенно приучает мозг видеть возможности, а не препятствия.
Разная направленность мышления
Психотерапия работает на уменьшение страдания. Её задача — убрать боль, освободить от груза прошлого. Коучинг работает на увеличение результатов. Его задача — помочь достичь целей, реализовать потенциал.
И этому — мышлению, ориентированному на решение и будущее — приходится специально учиться. Потому что большинство из нас, рождённых в ХХ веке, с детства воспитаны на «проблемном мышлении». Нас учили: ищи трудности, чтобы их преодолевать, ошибки — чтобы исправлять, неудачи — чтобы закаляться. «Сквозь тернии к звёздам» — наша национальная идея.
Но иногда ситуация бывает настолько тяжёлой, что без исследования причин и самой травмы не обойтись. Если рана кровоточит и не даёт двигаться — сначала нужно её залечить. И только потом — думать о том, куда бежать дальше.
Как выбирать?
Поэтому, когда ко мне приходят люди, я всегда выясняю, что они переживают сейчас и как видят желаемый результат. И уже исходя из этого предлагаю тот вид помощи, который сработает быстрее и эффективнее.
Если человек сильно ранен, дезориентирован, не в состоянии быть активным — ему нужно сначала вернуть здоровье. Это зона психотерапии. Если он хочет, может, но не знает, как достичь желаемого — это зона коучинга.
Важно понимать: наличие психотерапевта не делает человека здоровым автоматически. Наличие коуча не даёт богатства по волшебству. Достигать всего приходится самому.
Главное — не путать йод с Бетадином и вовремя понять, что именно нужно вашей ране. Или вашей мечте.