PROСАМОРАЗВИТИЕ

«Я только гляну...» — фраза, с которой начинается цифровое заражение. Знакомый ритуал: берёте телефон «на секунду» проверить время или погоду, а через полчаса ловите себя на том, что с интересом разглядываете фото чужой катастрофы, вязнете в ядовитом споре под чужим постом или залипаете на видео, где кто-то громко и убедительно объясняет, почему всё катится в тартарары. Вы закрываете вкладку. Настроение — ниже плинтуса, в груди — смутная тревога, а в голове — назойливый вопрос: «Ну зачем я это смотрел(а)?»...

Представьте себе типичный вечер. Вы полны энтузиазма: вот оно, то самое время, чтобы наконец-то можно дописать отчет, начать медитировать и разобрать шкаф. Проходит час. Вы проверили соцсети, посмотрели три видео про жизнь осьминогов, внезапно вспомнили, что нужно полить цветы, и теперь лежите, разглядывая потолок, в легкой тоске. Знакомый сценарий? Поздравляем, вы не ленивы. Вы просто столкнулись лицом к лицу с главным архитектурным просчетом в дизайне вашего мозга. Он — гениальный затейник, но ужасный строитель...

Представьте, что кто-то авторитетно сказал вам: «У тебя талант к публичным выступлениям». Или наоборот: «С математикой у тебя не сложится». Эти слова, не имеющие никакой магической силы, обладают странным свойством. Первые могут заставить вас смелее выйти к доске, вторые — навсегда отвратить от учебника. Но самый поразительный эксперимент мы ставим над собой сами, ежедневно прокручивая в голове: «У меня получится» или «Я не справлюсь». Почему наши собственные предчувствия и чужие предсказания так...

Представьте свой мозг 31 декабря. Это не блестящий компьютер, а скорее забитый под завязку склад в духе фильмов про Индиану Джонса. Горы невыполненных «обязательно», ящики с «надо бы», а в углу пылится тот самый онлайн-курс, купленный в порыве озарения эффективностью. Мы традиционно врываемся в новый год, как в магазин с распродажей, хватая с полок новые цели, привычки и вызовы. А что, если главный тренд нового года — не добавить, а научиться вычитать? Дать своему перегруженному процессору, наконец, вздохнуть...

Представьте: весь декабрь мир сходит с ума. Мы закупаемся шампанским, как будто готовимся к осаде, гонимся за «идеальным» настроением и втайне надеемся, что ровно в полночь жизнь волшебным образом изменится. Знакомо? А что, если магия — не в бенгальских огнях, а в наших собственных ритуалах? С точки зрения нейробиологии и психологии, новогодние ритуалы — это не суеверие. Это легальный способ «перепрошить» мозг, дать ему четкий сигнал: «Стоп. Перезагрузка. Новый код». Почему это работает? Ритуалы структурируют хаос...

Известный нейрокоуч Вера Ларцева, российский эксперт по работе с мышлением, развитию навыков и достижению целей, собрала 10 любопытных фактов о нашем мозге. Прямо сейчас, пока вы читаете эти строки, внутри вашего черепа разворачивается эпическая сага: триллионы нейронов ведут молниеносную перестрелку, создавая вашу реальность. Готовы к экскурсии за кулисы главного шоу под названием «Ваше Сознание»? Пристегнитесь. 1. Безболезненный центр боли. Парадокс: главный командный пункт не чувствует себя. В мозге нет болевых рецепторов...

Представьте: вы легко находите идеальный подарок для друга, организуете незабываемый праздник для семьи, но когда дело доходит до вас, в голове звучит внутренний цензор: «Нельзя, дорого, незачем». Знакомо? Большинство взрослых людей мастерски игнорируют собственные потребности, откладывая удовольствие «на потом». С точки зрения психологии и нейробиологии это — стратегическая ошибка. Наш мозг не различает источник положительных эмоций. Получая удовольствие от нового опыта или простой чашки кофе, мы активируем систему вознаграждения...

Представьте: ваш лучший менеджер, вооруженный последними методиками от тайм-менеджмента до SCRUM, неделями не может сдвинуть с мертвой точки перспективный проект. А ваш тимлид, генерирующий блестящие идеи, на совещаниях предпочитает молчать. В чем подвох? Дело не в пробелах знаний, а во «внутренних ограничителях» — страхе, выгорании, «синдроме самозванца». Эти невидимые барьеры ежегодно обходятся компаниям в миллионы на рекрутинг и упущенные возможности. Почему стандартные тренинги бессильны? Они...

Представьте себе такую сцену: вы едете в переполненном вагоне метро, уставившись в потрескавшуюся обивку сиденья перед собой. Мысли текут ленивой рекой — «надо купить молока», «завтра дедлайн», «как же шумно». И вдруг, без всякого предупреждения, из самых потаенных уголков памяти всплывает абсолютно четкий образ: лицо одноклассника, с которым вы не виделись лет десять, и дурацкая шутка, которую он рассказывал на перемене. Откуда это? Вы его не вспоминали, накануне не встречали его фото в соцсетях...

Представьте капитана океанского лайнера, который день и ночь ведет свое судно к заветной гавани под названием «Финансовый Успех». Он проверяет карты, считает узлы, подбадривает команду. Но рост останавливается. Скорость уже не та, горизонт застыл. Он давит на газ, но словно невидимый якорь тянет его корабль ко дну. В отчаянии он обходит все палубы, проверяет винты и двигатель — всё в порядке. А проблема — в самом простом и неочевидном: в толстом слое ракушек и водорослей, которые намертво приросли к подводной части корпуса...

Если вы руководитель компании или топ-менеджер, то скорее всего считаете прибыль на акцию, но просчитали ли вы стоимость вашей собственной ясности? Вы проводите стратегические сессии для компании, но когда в последний раз проводили такую сессию для самого себя? Решение нанять коуча – это не жест отчаяния. Это стратегический ход самого требовательного инвестора – вашего будущего «Я». Но чтобы эта инвестиция окупилась стократно, нужно знать правила игры. Забудьте о стандартных обещаниях. Вот семь настоящих секретов коучинга, которые превратят вашу работу в рывок, а не в затратную статью...

Кто бы мог подумать, что одна из самых сильных человеческих эмоций — гнев — может стать настоящим ключом к успеху и движущим механизмом на пути к саморазвитию? Эта статья раскроет секреты, как правильно управлять гневом и использовать его как инструмент для продвижения вперед. Наше тело устроено удивительно мудро. Во время сильного гнева оно подвергается мощнейшей гормональной реакции: резко возрастает уровень кортизола и адреналина, ускоряется дыхание, учащается сердцебиение, концентрация внимания увеличивается...