19 марта 2026, четверг.
***
Завтрак около 7:00:
ложка овсяных хлопьев, сваренных в 0,5 стакана миндального молока (180 г) около 45 ккал
Вафля около 103 ккал.
Обед в 12:30:
суп с морским окунем ( примерно 250 мл) около 120 ккал + пол-кусочка белого хлеба 35,2 ккал.
*
Чето негусто совсем🤔
*
Ужин в 18:30:
рыбные фрикадельки (покупные готовые, 200 г) 180 ккал + ложка тушёной капусты около 20 ккал + кусок батона около 53 ккал.
Сок яблоко-вишня 125 мл (разбавлен 125 мл воды) 58 ккал.
***
Итого: 614,2 ккал в сутки. Даже нормы нет. Думала, я ем гораздо больше...
***
Это👆 не полезное питание. Это пока ещё учёба. Очень увлекло. Но, отмеряя граммовку хлеба, чувствую себя как в блокаде.
Вот вроде когда ешь-пьëшь, даже не замечаешь, что ты ешь и что пьëшь. А стоит начать записывать, и столько узнаëшь!
Хм, я за день ни разу воды не пила. Только вечером разбавленный сок. 250 мл жидкости за сутки...