Порой клиент приходит ко мне в состоянии, когда «ничего не могу».
Утром проснулась, уже уставшая
Чтобы встать с кровати, надо буквально уговорить себя, потому что опоздаю на работу.
Если бы не обязанность туда идти, то лежала бы целый день в кровати.
Да, до того состояния возможно дойти, когда фон тревоги длительное время внутри и психика все больше и больше тратить эмоциональную энергию, чтобы с этим справляться.
Такое состояние в психологии называется безресурсное.
Как возвращать в ресурс знает даже начинающий психолог, если он хорошо учился.
Я использую специальные ресурсные вопросы и программу «Работоспособность» из Рилив.
Но моя практика развивается постоянно.
И в этот подход я добавила ресурсный список.
Когда так плохо, что нет сил даже подняться с кровати и кажется, что весь мир не замечает вообще твое существование, мы не то, что не можем вспомнить, как себе помочь, мы не можем вообще осознавать в этот момент, что себе помочь можно.
Поэтому важно, чтобы у нас был готовый ресурсный список.
Этот список не является постоянным.
Он дополняется с взрослением и вашим развитием.
Важно замечать в хорошем собственном состоянии, что наполняет вас, приносит удовольствие и радость.
Например, мой список давно состоял из:
✔️ Йога Айенгара
✔️ Спортивное плавание + хамам
✔️ Прогулки с собаками 1,5 часа с аудио книжкой в ушах
✔️ Аювердические масляные процедуры, которые себе легко устроить дома, я об этом писала здесь https://vk.com/wall-232637982_95
✔️ А еще занятия классической литературой – все плохо, бери и читай классиков, особенно тех, у кого в произведениях еще хуже
Совсем недавно мой список пополнился удивительным вкусом из детства.
На сессии клиентка рассказала, как она захотела, сделала и скушала бутерброд с сыром на белом хлебе.
И я почувствовала свое воспоминание из детства.
Белый батон, сливочное масло, и российский сыр, а к нему еще горячий сладкий сладкий черный чай.
После сессии я сделала себе такой бутер, кружку чая и погрузилась в невероятный вкус детства.
И так мне было хорошо!
✔️ И, конечно, этот бутер теперь тоже в моем ресурсном списке.
Составьте свой список, наполняйте его, тогда, когда вы в ресурсе.
А если сейчас вас накрывает, так, что «выжатый лимон», «режим болота» и «внутренний ноль» это про вас, свяжитесь со мной в личных сообщениях https://vk.com/relive_me, и я приглашу вас на бесплатную встречу, где мы разберем вашу личную ситуацию и вы увидите выход из этого состояния.
В любом случае, эта встреча ни к чему вас не обязывает, а вы получите свой профит:
📌уже после встречи почувствуете себя чуть наполненнее вкусом жизни
📌к тому же не потратите деньги
Договоримся об удобном времени, и я пришлю ссылку на встречу. Ничего устанавливать не нужно, просто перейти по ссылке.