Состояние, в котором кажется, что ты не справишься.
Мне вдруг резко становится плохо.
Сердце начинает сильно биться, как будто не хватает воздуха.
Внутри поднимается сильный страх — и в какой-то момент появляется мысль: «А вдруг я сейчас умру?»
Одновременно с этим есть ещё одно ощущение: что я теряю контроль и не справлюсь с этим состоянием.
В такие моменты становится очень тревожно, и я начинаю вызывать скорую —
потому что кажется, что самому не справиться.
📍 Потом внимание полностью уходит в тело:
я начинаю прислушиваться к каждому ощущению,
проверять, не становится ли хуже.
И чем больше я это делаю —
тем сильнее становится тревога.
—
⚠️ На самом деле это не опасное состояние.
Это реакция тревожной системы, которая сейчас работает на максимум.
Но внутри у человека это ощущается как реальная угроза жизни.
—
🧠 И с этим можно работать.
Не через избегание и постоянный контроль,
а через постепенное изменение реакции на эти ощущения.
Если ты узнаёшь себя — ты не один(одна).
Это состояние можно ослабить.
