Ловили ли вы себя на мысли: «Я не надену это / не скажу этого, потому что на меня все будут смотреть и осуждать»? Игорю 30 лет. Ему казалось, что если у него на рубашке маленькое пятно, то все коллеги только на него и смотрят. Он чувствовал себя как под софитами на сцене. Это когнитивное искажение называется «Эффект прожектора». Нам кажется, что люди замечают наши промахи так же ярко, как и мы сами. Но правда в том, что другие заняты собственным «прожектором» и своими пятнами. Вы для них — лишь фон их собственной жизни. ⏱ Время: 2 минуты Ваша задача: Сегодня, когда почувствуете неловкость, скажите себе фразу-антидот: «Всем всё равно. Каждый занят собой». Попробуйте сделать что-то незначительно «неправильное»: например, спросите в магазине товар, которого там заведомо нет, и заметьте, как быстро люди о вас забудут. 🧠 Почему это работает: Вы снижаете градус социального эгоцентризма. Когда мозг понимает, что он не находится под пристальным наблюдением, уровень социальной тревоги пада
