Проснулись, встали с кровати, но вместо лёгкости ощущение, будто тело за ночь заржавело? Колени хрустят, спина не сразу разгибается, шея поворачивается с усилием, нужно время, чтобы прийти в себя и расходиться.
Многие считают это нормой. Думают, что так и должно быть с возрастом, но на практике это первый сигнал, что суставы теряют подвижность и питание.
За ночь тело находится в неподвижном состоянии. Кровообращение замедляется, мышцы расслаблены, суставы не получают достаточного питания. Суставная жидкость, которая отвечает за лёгкость движения, вырабатывается в меньшем объёме.
Когда утром человек резко встаёт и начинает двигаться, суставы оказываются неподготовленными к нагрузке. Именно поэтому появляются хруст, скованность и неприятные ощущения.
📌Если такие утренние состояния повторяются регулярно, со временем ситуация может ухудшаться. Снижается подвижность, появляется постоянное напряжение, движения становятся менее свободными. В дальнейшем это может привести к болям и более серьёзным изменениям в суставах.
Суставы хорошо откликаются на мягкое движение. Им не нужны сложные упражнения или большая нагрузка. Им нужно регулярное включение.
Когда Вы начинаете день с простых, аккуратных движений, запускается кровообращение, ткани получают питание, улучшается выработка суставной жидкости. Тело постепенно просыпается, и уже через несколько минут движения становятся легче и свободнее.
📺 В видео ниже я подробно показываю простую утреннюю практику, которая занимает всего пару минут. Вы увидите, какие движения действительно помогают включить суставы и как выполнять их безопасно, даже если уже есть дискомфорт.
Если Вы хотите лучше понять, в каком состоянии сейчас находится Ваш позвоночник и суставы, начните с диагностики. Она даёт понимание, где есть ограничения и на что стоит обратить внимание в первую очередь.
👉 Пройти тест по состоянию позвоночника можно по ссылке.
Подписывайтесь, чтобы лучше понимать сигналы своего тела и сохранять подвижность без перегрузок и крайностей.