! Действительно, чтобы худеть, нужно потреблять меньше калорий, а расходовать больше👌 Но с чем я сталкиваюсь на практике? Вместо того, чтобы разобраться в своем питании, человек просто начинает отказываться от целых групп продуктов: молочка, выпечка, сахоросодержащие продукты. Если не получается отказаться от еды, то начинают ставить себе временные ограничения: интервальное голодание, голод на 36 часов, не ем после 18 и т.д. Всё это подкрепляется мыслями: "Нужно только немного потерпеть, включить свою силу воли и я привыкну".🙅♂️ ❗️Но мы социальные люди. Мы работаем, общаемся, встречаемся с друзьями и родственниками, отмечаем дни рождения. И в этих условиях очень сложно придерживаться правил и ограничений, что вы себе ставите. Это реально, только если вы одиноки или живете на необитаемом острове. 📢 Наилучший способ снижения и удержания веса- это разобраться в своем пищевом поведении. Увидеть и устранить причины по которым вы переедаете и набираете вес. Именно поэтому был ра