Печень – главный фильтр нашего организма. Каждый день она пропускает через себя литры крови, обезвреживает токсины, участвует в обмене веществ, синтезирует белки и желчь. Она обладает удивительной способностью к самовосстановлению, но её ресурс не бесконечен. Есть привычки, которые год за годом подтачивают здоровье печени, и мы часто даже не догадываемся об этом.
Привычка 1. Регулярное употребление алкоголя, даже в малых дозах
Многие думают, что бокал вина за ужином или бутылка пива вечером – это безобидно. Но печень воспринимает любой алкоголь как токсин. Она начинает перерабатывать его в первую очередь, откладывая другие важные дела. При регулярном употреблении даже малых доз развивается жировой гепатоз – жир накапливается в клетках печени, нарушая их работу. Со временем это может привести к фиброзу и циррозу. Безалкогольная жировая болезнь печени сегодня встречается даже у детей, а алкогольная – у каждого пятого взрослого.
Привычка 2. Злоупотребление сладким и фастфудом
Фруктоза, которой много в сладких напитках и выпечке, метаболизируется почти исключительно в печени. Избыток фруктозы превращается в жир, который откладывается прямо в ней. Трансжиры из фастфуда и маргарина усиливают этот процесс. Печень буквально «заплывает» жиром, переставая справляться со своими функциями. Появляется тяжесть, усталость, тусклая кожа.
Привычка 3. Бесконтрольный приём лекарств
Особенно опасны парацетамол, некоторые антибиотики, нестероидные противовоспалительные (ибупрофен, диклофенак), обезболивающие. Многие считают, что если таблетки продаются без рецепта, они безопасны. Но даже привычный парацетамол в дозе чуть выше терапевтической может вызвать тяжёлое поражение печени. Всегда соблюдайте дозировку и не принимайте лекарства без необходимости.
Привычка 4. Переедание и еда на ночь
Когда мы переедаем, печени приходится работать в усиленном режиме, перерабатывая избыток жиров и углеводов. А еда на ночь особенно вредна: ночью организм должен отдыхать, а печень – восстанавливаться. Вместо этого она вынуждена переваривать ужин. Со временем это ведёт к застою желчи и нарушению её оттока.
Привычка 5. Малоподвижный образ жизни
Движение стимулирует кровообращение и отток желчи. Когда мы мало двигаемся, желчь застаивается в желчном пузыре, сгущается, образуются камни. Застой желчи создаёт дополнительную нагрузку на печень, ведь токсины должны выводиться, а выведения нет. Регулярная ходьба, плавание, лёгкая гимнастика помогают печени работать активнее.
Как понять, что печень перегружена
Симптомы, на которые стоит обратить внимание:
- Тяжесть, тошнота или дискомфорт в правом подреберье после еды
- Горечь во рту, особенно по утрам
- Налёт на языке
- Неприятный запах изо рта, не связанный с зубами
- Тусклая кожа, высыпания, пигментные пятна
- Хроническая усталость, сонливость после еды
- Нарушения стула (запоры или диарея)
Если вы замечаете у себя несколько из этих признаков, пора помочь печени.
Что делать?
- Пересмотреть рацион: убрать трансжиры, сладкие напитки, фастфуд. Добавить больше овощей, зелени, цельнозерновых продуктов.
- Пить достаточно воды – 1,5–2 литра в день, чтобы желчь не застаивалась.
- Двигаться – хотя бы 30 минут ходьбы ежедневно.
- Ограничить алкоголь или отказаться от него.
- Поддержать печень природными средствами. Например, в комплекс «Детокс Про. Доктор Ольга Прядухина» входят экстракты артишока (стимулирует отток желчи), расторопши (защищает и восстанавливает клетки печени) и андрографиса (снимает воспаление). Курсовой приём помогает мягко очистить печень и вернуть ей здоровье.
Хотите, чтобы ваша печень работала как часы? Переходите по ссылке и заказывайте «Детокс Про».