Марине только что исполнилось 46. Она успешный бухгалтер, мама двоих подростков, заботливая жена. Но последний год она чувствует, что как будто перестала быть собой. «Я просыпаюсь разбитой, хотя сплю достаточно. Вдруг меня бросает в жар, сердце колотится, а через минуту я мёрзну. Настроение скачет: то хочется плакать, то кричать на всех. И… я перестала хотеть близости с мужем. Мне это просто неприятно».
Марина обошла нескольких врачей. Терапевт сказал: «Возраст, что вы хотите». Гинеколог выписал гормоны, но Марина побоялась их пить. Она была в отчаянии: «Неужели я теперь всегда буду так себя чувствовать?»
То, что происходит с Мариной, называется перименопауза – переходный период перед менопаузой. Он может начинаться даже после 35 лет и длиться до 5–10 лет. В это время уровень эстрогенов начинает колебаться и постепенно снижаться. А эстрогены влияют не только на репродуктивную систему, но и на сосуды, мозг, кожу, кости, мочевой пузырь.
Что меняется в организме
- Приливы и ночная потливость. Резкое расширение сосудов вызывает ощущение жара, часто с покраснением лица, шеи, груди. Ночью это нарушает сон.
- Нарушения сна. Даже без приливов сон становится поверхностным, частые пробуждения.
- Перепады настроения. Эстрогены влияют на выработку серотонина. Когда их уровень падает, настроение «скачет», появляется тревога, раздражительность.
- Сухость кожи и слизистых. Снижается выработка коллагена, кожа теряет упругость, появляются морщины. Сухость во влагалище делает близость болезненной.
- Снижение либидо. Желание угасает, и это очень пугает женщин.
- «Туман» в голове. Снижается концентрация, ухудшается память.
- Учащённое мочеиспускание. Слабеют мышцы тазового дна, возможно недержание.
Что делать?
Марине и тем женщинам, кто столкнулся с похожими проблемами, стоит действовать по плану:
- Обследование: проверить уровень гормонов (ФСГ, эстрадиол), щитовидную железу, витамин D, ферритин.
- Коррекция образа жизни:
- Физическая активность: ходьба, йога, плавание – они снижают частоту приливов и улучшают настроение.
- Питание: больше продуктов с фитоэстрогенами (лён, нут, соя, чечевица), жирная рыба (омега-3), ограничить кофеин, алкоголь, острое.
- Техники релаксации: дыхательные упражнения, медитация.
- Поддержка организма натуральными средствами. Мы бы порекомендовали в этой ситуации комплекс «АнтиПауза. Доктор Ольга Прядухина».
Он содержит:
- Витекс священный – мягко балансирует гормональный фон
- Валериану – успокаивает, улучшает сон
- Куркуму – снимает воспаление
- Витамины D3 и A – поддерживают кости, кожу, иммунитет
- Местные средства для интимной зоны. Лубриканты на водной основе убирают дискомфорт.
Конечно, следовать этому плану надо методично и регулярно, но результат того стоит: постепенно уходят приливы, нормализуется сон, налаживается интимная сфера жизни.
И помните: перименопауза – не болезнь, не конец жизни, а естественный этап, но это не значит, что нужно страдать. Переходите по ссылке, чтобы узнать больше о комплексе «АнтиПауза» и начать путь к хорошему самочувствию.