Скажу партнеру, о том, что меня беспокоит. Но как сохранить отношения, как жить, если я говорю, но меня не слышат?
В этом вопросе - надежда на волшебную таблетку. На некую идеальную фразу, «Я-сообщение», технику из книжек по психологии, которая вдруг откроет партнёру глаза, разговорит его и он скажет: «О, дорогая, прости, я был неправ, давай всё исправим прямо сейчас».
Но давайте честно: если бы такая таблетка существовала, разводов бы не было. А они есть. И знаете почему?
❗️ Мы не умеем разговаривать, мы умеем предъявлять
Огромная проблема в том, что большинство из нас не умеют вести диалог по-взрослому. Мы умеем:
❇Предъявлять претензии.
❇Манипулировать.
❇Обвинять и нападать.
❇Скандалить.
❇Вызывать жалость.
❇Истерить, топать ножкой, обижаться.
Это всё — детская позиция. Ребёнок, который не знает, как добиться желаемого, начинает плакать, кричать или притворяться больным, чтобы значимый взрослый обратил на него внимание.
Но ваш партнёр — не родитель. И когда вы приходите к нему с проблемой из такой позиции, вы автоматически ставите себя в положение ребёнка. А с детьми, как известно, переговоров не ведут. Их могут наказать, отвлечь, дать новую игрушку, чтобы заткнулся, но обсуждать с ними всерьёз что-то не будут. Потому что ребёнок не способен мыслить как взрослый.
❗️ Обратная связь — это не только слова
Мы часто требуем от партнёра вербальной обратной связи. Мы хотим услышать: «Да, я понял, давай обсудим». Но когда он молчит, уходит от разговора, игнорирует тему — мы почему-то не считаем это ответом. А зря.
Обратная связь — это ВСЁ, что происходит между вами. Как он на вас смотрит, как прикасается, хочет ли проводить с вами время, важно ли ему, чтобы вам было хорошо. И его отказ говорить на важную для вас тему — это тоже обратная связь. Причём очень конкретная.
Если вы спокойно, без претензий и скандалов, в который раз говорите: «Мне это важно, я страдаю, давай найдём решение», а он снова уходит в молчанку — это не «он не понял». Это ответ. Он говорит вам: «Мне это не нужно. Я не хочу ничего менять». Увидеть эту обратную связь бывает больно. Но не видеть её — значит обманывать себя.
❗️ Ты готов(а) к любому исходу разговора?
Очень часто, начиная диалог, мы рассматриваем только один, самый желанный сценарий: партнёр услышит, поймёт, изменится. Но вы можете услышать и то, к чему не готовы: «меня всё устраивает», «это твои проблемы», «я не люблю тебя».
Если вы не готовы принять любой ответ, если вы идёте в диалог только продавить своё, то вы снова в детской позиции. Вы не ведёте переговоры равных, вы требуете, чтобы было по-вашему.
Взрослый человек, прежде чем начинать серьёзный разговор, задаёт себе вопрос: «Что я буду делать, если он откажется? Готова ли я жить с этим дальше? Готова ли я уйти?» И если ответа на эти вопросы нет, то разговор превращается в бесконечное хождение по кругу, где вы снова и снова натыкаетесь на стену и словно умоляете дать вам то, что так желанно.
❓️ Так что же делать? Где та самая волшебная фраза?
Её нет. Поймите это. Никакие «Я-сообщения», никакие техники активного слушания не заставят человека, которому плевать на ваши чувства, вдруг проникнуться. Они работают только там, где уже есть базовое уважение, доверие и желание обоих сохранить отношения.
Если ваш партнёр систематически отказывается обсуждать то, что для вас критично, есть только два выхода:
✔️Принять это как данность и остаться в отношениях, понимая, что проблема не решится, и вы будете жить с этим дискомфортом. Осознанно, без иллюзий, без надежды, что однажды он очнётся.
✔️Принять это как данность и завершить эти отношения, потому что ваш дискомфорт перевешивает, а менять ничего не собираются. Никто не говорит, что нужно развернуться и уйти в моменте,. Но продумать пути отступления, снять квартиру, поменять работу и другие важные в вашей конкретной ситуации действия предпринять -ДА!
Взрослая позиция — это не только умение подобрать нужные слова. Это умение видеть реальность, какой бы она ни была, и брать на себя ответственность за свои решения.
Текст появился как ответ на несколько вопросов подписчиков моего телеграм канала. Подписывайтесь и задавайте свои вопросы.