Хочу рассказать вам про одну практику. Называется она Банка Радости. И сразу скажу: ничего сложного, но эффект — как от варенья, которое вдруг оказалось с двойным сахаром.
Берём:
— банку с крышкой (лучше стеклянную, из-под варенья — она уже всё понимает),
— ручку или фломастер,
— и маленькие кусочки бумаги.
Каждый вечер каждый член семьи (или пары, или даже один очень серьёзный взрослый человек) пишет на бумажке что-нибудь хорошее, что случилось за день.
Не подвиг. Не достижение.
А вот прямо так:
«Смешно чихнул папа»,
«Кот сел в тапок»,
«Мне улыбнулись».
Записали — и в банку.
День за днём. Чтобы она наполнялась. Как настоящая.
А потом наступает момент, когда день какой-то серый, настроение не очень, и вообще — вторник. И тогда мы достаём одну улыбку из банки.
И вдруг оказывается, что:
— день не такой уж плохой,
— жизнь ничего себе,
— а люди вокруг старались радовать нас даже тогда, когда мы этого не заметили.
И знаете что? Даже самое вкусное варенье иногда проигрывает…улыбкам, которые лежат в этой банке 💛
Если хотите — попробуйте сегодня. Банка подождёт.