Собрала для вас рекомендации разных специалистов по психосоматике головной боли.
Одним из возможных подходов к предотвращению головной боли — стать менее восприимчивым.
Чем больше человек освобождает себя от хронической потребности в одобрении со стороны окружающих, тем лучше он может развиваться, уважать и понимать себя.
👍👍👍👍👍
➡️ Не бойтесь высказывать и выражать свои эмоции. Это лучше, чем накопление в себе негативных переживаний.
➡️ Осознайте пределы своих возможностей. Вы не можете дотянуться до неба, но вы не должны испытывать вину за то, что у вас нет крыльев. Работайте в меру своих сил и старайтесь чувствовать удовольствие от того, чем занимаетесь.
➡️Не старайтесь всем угодить. Это неизбежно приведёт вас к тому, что вы будете обманывать себя.
➡️ Привыкайте думать позитивно. Не зацикливайтесь о том, чего у вас нет, лучше цените то, что у вас уже есть.
➡️Чаще улыбайтесь и смейтесь. Во время смеха происходит высвобождение эндорфинов, которые способны улучшать настроение. Улыбка незаметно поднимает ваше состояние духа, даже если вы об этом не задумывались.
➡️ Чаще плачьте. Плачь — лучший способ дать выход стрессу. Либо кричите. С плачем может сравниться только громкий, пронзительный крик.
➡️Раньше вставайте по утрам. Считается, что некоторые люди могут предотвратить приступы головной боли, если встанут на 10-15 минут раньше.
➡️Делайте массаж области плеч и шеи. Это лучшая профилактика головной боли напряжения.
Предлагаю с сегодняшнего дня начать внедрять одну рекомендацию в жизнь. С самого простого — с улыбки.
Улыбайтесь себе в отражении, улыбайтесь просто так. Улыбка идёт абсолютно каждому человеку!
