Вы еще не устали от того, что ежедневно видите в интернете недостижимо красивые тела и сравниваете их с собой? Лично я устала. И как тренеру, мне нелегко объяснять девушкам, которые приходят на тренировки и говорят «хочу вот так!», и показывают эти идеальные модельные тела, что это не совсем реально.
И чем больше смотришь на них, тем сильнее возникает ощущение, что с тобой что-то не так, раз ты выглядишь немного по-другому.
Но знаете что? Не нужно гнаться за идеалами соцсетей. Не нужно гнаться за недостижимой фигурой с картинок. Странно слышать это от тренера, да?
Мне бы очень хотелось, чтобы вы знали одну вещь:
То, что мы видим на фотках в инстаграме, правдой не является.
Определенно, все девушки в курсе силы позинга. И есть много приемов, чтобы буквально за секунду изменить фигуру на фото до неузнаваемости!
К счастью, многие коллеги начинают об этом открыто говорить, чтобы помочь бедным загнанным женщинам, которые живут в вечной гонке и чувстве вины за то, что они выглядят не так идеально.
Давайте разберемся что на самом деле стоит за этим?
👉 Привет, меня зовут Юля, я тренер и специалист по работе со спиной, и на этом канале я рассказываю как эффективно и безопасно тренироваться для здоровья, поддержания веса и осанки. Оставайтесь на канале!
Как на самом деле делаются красивые фотки:
Позинг
Одно и то же тело может выглядеть по-разному, достаточно пары секунд и удачной позы, чтобы получилось показать тело максимально удачно.
Выдохнуть, слегка подтянуть пресс, полуповорот — и вот, идеальное тело готово!
Руки в боки, поворот, подкрутить таз и напрячь пресс, удачное белье, и дело в шляпе!
Свет и ракурс
Тоже, естественно, решают. Меняя освещение, можно добиться разных эффектов. Яркий фронтальный свет зальет все тело светом, скрыв недостатки, и верхний свет напротив подчеркнет их.
Помните свет в примерочных магазинов? Почти всегда он ужасный, показывает все несовершенства 🙈
Так что живот может появиться или исчезнуть просто из-за света!
И это только часть того, что остаётся за кадром
Памп
Это когда после тренировки мышцы наливаются кровушкой и выглядят более крепкими. До тренировки их могло быть почти не видно, но после хорошенькой силовой они непременно прорисуются. Перед тренировкой в зале не фоткается НИКТО, либо в процессе, либо после, потому что мышцы больше!
Обработка и фильтры
Ну, с фото все понятно. А знаете ли вы, что теперь фигуру можно менять и НА ВИДЕО?! 😱
До чего технологии дошли… лучше бы, конечно, до чего-то более важного дошли.
В видеоредакторах теперь можно ретушировать и тело! И оно будет таким, каким скажете, на протяжении всего видео, и эта маска спадать не будет. Вот пример:
Напоказ только лучшее
Да все так делают. Десятки фото, выбираем лучшее, и только оно идет в интернет. Мы видм только 1% из 100 фото, и он, естественно, самый лучший. А покопаться в том, что осталось за кадром, то вовсе не все фотографии идеальны. Вот и получается, что видим мы только самое удачное из всей фотосессии, а равняемся как на норму.
Важно понять одну простую вещь — вы сравниваете себя не с реальностью, а с картинкой, в которой совпало всё: свет, ракурс, позинг и состояние тела в конкретный момент.
И если вы выглядите иначе — это не значит, что с вами что-то не так. С вами всё в порядке!
Но! Это вовсе не значит, что не нужно ничего делать. Тренироваться нужно не обязательно ради модельных форм, можно и нужно искать сопутствующие важные цели:
- Сильные мышцы, которые поддерживают позвоночник и защищают от боли, держат осанку и помогают не набирать лишний вес
- Здоровые суставы, которые позволяют двигаться легко и без ограничений, даже в возрасте
- Выносливость, благодаря которой у вас есть энергия на жизнь и на повседневные действия
- Нормальный вес без постоянных качелей и диет
- Хорошее самочувствие — как вы будете чувствовать себя через 5, 10, 20 лет (ведь свое будущее самочувствие мы закладываем именно сегодня)
Тело действительно может меняться. Но не за счёт идеальных ракурсов, а за счёт регулярной, грамотной и системной работы 👌
Красивое тело — это не цель, а побочный эффект правильных тренировок.
И если хочется не просто смотреть на чужие тела, а чувствовать уверенность в своём — важно выстраивать тренировки так, чтобы они действительно работали. Я как тренер как раз помогаю с этим: разобраться в технике, выстроить нагрузку и сделать процесс безопасным и эффективным. Онлайн, из любой точки мира. Подробности о форматах работы и запись — здесь, на моем сайте:
А здесь, на канале, я регулярно разбираю такие вещи — чтобы вы лучше понимали своё тело и не терялись в потоке информации. Подпишитесь, у нас тепло и полезно!