Поговорим про продуктивность и непродуктивность, друзья?
Не, тут речь не про успешный успех, разумеется, это уже не модно (шучу), а речь про то, что помогает нам решать жизненные задачи, а что - мешает.
Есть такое понятие как копинг-стратегии. Это наборы определенных действий, которые надо совершить для решения поставленной задачи или возникшей проблемы.
У каждого человека свой набор таких стратегий, вернее даже так - у каждого есть свой набор, который он использует чаще всего.
Например, человек, при возникновении каких-либо трудностей, предпочитает от них просто отмахнуться, забыть, перенести на попозже, обесценить их значимость и необходимость самого решения. Прекрасно, мы имеем дело с копингом «дистанцирование».
И нельзя ведь сказать, что это - всегда неэффективно или контрпродуктивно. Ведь есть такие жизненные ситуации, в которых от нас зависит далеко не все, и на это «не все» мы повлиять никак не сможем.
Например, помню когда я меняла паспорт, который мне нужен был очень, я никак не могла обойти сроки, которые для этой замены необходимы. Я все сделала от меня зависящее, ну а дальше - остается только ждать.
И если бы я не дистанцировалась от этого, то извела бы себя переживаниями.
Нет, я просто переключилась на другие задачи.
Есть, например, и другой копинг. Конфронтация.
Это как раз активность в сторону решения ситуации. Делаю все и даже больше.
Полезно такое? Вероятно очень даже да, но не там, где «нужно просто подождать».
А если этот копинг используется мало? Тогда дела будут продвигаться не слишком то активно у такого человека.
Или копинг - поиск социальной поддержки. Это когда человек обращается за помощью к другим людям. Ну а что? Почему бы и не попросить о чем то другого, если у самого не получается или получится, но слишком высокой ценой?
Ну а если человек прибегает к этому копингу постоянно? Тогда мы можем говорить о том что он мало берет на себя ответственности и перекладывает ее на окружающих людей.
Поисследовать свои копинги и «как еще можно было» эффективно будет в психотерапии, особенно в групповой. Там есть возможность посмотреть как другие люди решают свои задачи и обогатиться вариантами этого решения - копингами. И нередко на групповых сессиях мы слышим от участников «А что, так можно было?!» Вот это оно и есть.
Есть еще копинги - эмоциональное отреагирование, принятие ответственности, позитивная переоценка, избегание проблемы, самоконтроль.
Такие дела, друзья.
А какими копингами вы пользуетесь чаще всего?
Автор: Бердникова Ольга Николаевна
Психолог, Супервизор, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru