Привет!
Сегодня разберём технику «Линия жизни» — простой способ увидеть свои ресурсы и прогресс, даже когда кажется, что всё плохо.
🤔Что даёт техника:
помогает осознать, что трудности — временные;
визуализирует накопленный опыт преодоления;
напоминает о точках опоры в кризисный момент.
Как выполнить:
Нарисуйте горизонтальную линию — это ваша жизнь от прошлого к будущему.
Отметьте важные события:
🏔трудности (развод, потеря работы, болезнь) — внизу линии;
💫достижения (окончила курс, научилась новому, помогла кому‑то) — вверху линии;
🌳ресурсы (люди, хобби, навыки) — подпишите рядом с точками.
В конце добавьте 2–3 точки‑цели 🎯 на будущее (с ресурсами для их достижения).
Пример:
2018 г. — потеря работы (трудность);
2019 г. — курсы психолога (достижение) + поддержка подруги (ресурс);
2023 г. — новый проект (достижение) + навык тайм‑менеджмента (ресурс).
🛡Когда применять:
- в моменты отчаяния («ничего не получается»);
- для планирования будущего;
- как упражнение с клиентом/ребёнком.
Бонус: прикрепляю шаблон «Линии жизни» с подсказками https://vk.ru/wall-198026938_890
Скачайте, заполните и сохраните — он станет вашей картой ресурсов!
В комментариях поделитесь: какая точка на вашей «Линии» дала самый важный урок?
Какой ресурс вы открыли в себе?
