Когда речь заходит о режиме дня, кажется, что его настраивают только в одном случае: если ребенок стал плохо спать и родители перестали высыпаться.
И это правда - режим нужен для решения проблем со сном.
Но давайте копнем глубже.
Кому и зачем нужен режим?
1️⃣Ребенку режим нужен для:
➕ физического и психического здоровья
➕ защиты нервной системы от переутомления и недосыпа
➕ качественного сна, обработки информации и формирования нейронных связей
➕ минимизации тревоги (предсказуемость снижает стресс)
➕ чтобы иметь ресурс для изучения мира вокруг
2️⃣Родителям режим нужен для:
➕ качественного сна по ночам
➕ планирования своего дня
➕ возможности предсказать, когда можно выпить кофе, принять душ или сделать дела
Всем ли родителям режим дает спокойствие?
Вот здесь начинается самое интересное.
Отношение к режиму у всех разное. И зависит оно не от ребенка, а от типа личности родителя.
⚡️ Тип первый: Высокая толерантность к неопределенности
Таким родителям комфортно жить без жесткого графика.
Они чувствуют свободу, когда
☑️ просыпаются в разное время
☑️ не смотрят на часы
☑️ не гадают как пройдет день
Им так комфортно, даже если они не выспались ночью.
Им спокойно, когда день течет сам собой, без планов и расписаний.
⚡️ Тип второй: Высокая потребность в структуре
А теперь представьте другого родителя.
Для него день без плана - это постоянная тревога:
❓когда укладывать? уснет ли сейчас? добавлять ли сон? уйдет ли в ночь? получится ли выйти на прогулку? успею ли я сделать дела?
Каждое гадание отнимает силы.
Каждый непредсказуемый день - стресс.
А если на это еще и наложить недосып...
Таким родителям нужна понятная система и логика происходящего.
Им спокойнее, когда есть структура, даже если ребенок мог бы жить и без нее.
Очень важно понять: к какому типу вы относитесь?
Ведь маме нужно быть «в своей тарелке». А у двух мам эти тарелки могут быть очень разными.
🚩 Для одной комфорт - это гибкость
🚩 Для другой - стабильность
Ребенку лучше когда мама не дергается, не гадает, не тревожится, тогда она может быть по-настоящему рядом, в контакте, в ресурсе.
И одни достигнут этой гармонии в гибком режиме дня, а другие в стабильности и уверенности.
Я уверена, что режим дня нужен детям.
Помимо описанных выше причин:
☑️ правильный режим снижает уровень кортизола (гормона стресса)
☑️ ребенок учится доверять миру - события повторяются, они предсказуемы
☑️ такие дети спокойнее и у них больше ресурса для изучения мира
НО!
Но если у мамы дергается глаз от мысли, что ребенка надо будить, смотреть на время и что-то планировать...
То, кажется, такое состояние мамы не пойдет ребенку на пользу. Не правда ли? 🙃
Если вы чувствуете, что вам нужно больше предсказуемости, вам хочется знать, что будет завтра:
выходить гулять в одно время, готовить обед в первый дневной сон, во второй вместе спать и тд.
То рекомендую настроить режим и прийти в гармонию. Для этого даже не надо ждать, что ребенок начнет плохо спать или что ребенок пройдет какой-то регресс или дорастет до года. Настроить режим можно всегда.
А если я хочу больше стабильности, но не знаю, как?
Если вы чувствуете, что вам нужна структура, но режим никак не складывается - вам просто нужны рабочие инструменты.
Индивидуальная норма сна, правильное распределение ВБ, стабильное утро - это всё можно выстроить.
ТГ канал консультанта по детскому сну: Мам, я сплю! Анна Чегодаева