Как жить дальше? А как жить прямо сегодня? В нашей новой реальности это уже не общие вопросы, а самые насущные и актуальные. Я уже давно хочу собрать и свои ощущения, и ощущения от клиентских историй в текст про то, как мы все справляемся. С чем справляемся? А вот с этой новой реальностью. Последние годы принесли нам новые правила игры, то, что раньше казалось само собой разумеющимся и предсказуемым, изменилось. Для многих людей мир был базово безопасен по ощущениям. А сейчас мы испытываем страх и тревогу за будущее, для всех оно стало очень уж неопределённым. Ближе, чем нам хотелось бы, мы приблизились к теме конечности человеческой жизни. На сессиях я слышу об усталости, тревоге, потере опор и про «я не успеваю адаптироваться к тому, что происходит».
У нас в арсенале были привычные способы справляться: планируем, контролируем, ориентируемся на опыт прошлого. Но сейчас это перестало работать. И это вызывает дополнительную тревогу, растерянность, злость или апатию и ощущение пустоты.
Экзистенциальная психология рассматривает эти переживания не как симптомы, которые нужно "срочно убрать", а как сигналы процессов, которые происходят в нашей голове. Можно ли назвать их адаптацией? Про адаптацию есть такое заблуждение, что это способность быстро приспособиться, не переживать и «жить дальше». Но в реальности адаптация к новой жизни – это не подавление чувств, а их проживание. Какими бы болезненными они ни были. И мы не можем по-настоящему адаптироваться, не столкнувшись с утратами: утратой иллюзий безопасности, привычного образа будущего, образа себя как «справляющегося и сильного»…
Так как же нам быть?
Меня очень поддерживает идея о том, что даже в условиях ограничений и нестабильности человек способен выбирать. Пусть не обстоятельства, но своё отношение к ним, степень вовлечённости в свою жизнь.
Адаптация здесь не в глобальных жизненных решениях, а в маленьких, ежедневных выборах:
- как я забочусь о себе сегодня,
- как я себя поддерживаю, когда мне тревожно,
- что для меня по-настоящему важно сейчас,
- во что я вовлекаюсь, а от чего себя ограждаю
Важен контакт с реальностью вместо бегства, эскапизма.
Одна из сложностей новой реальности – это соблазн уйти в избегание: не чувствовать, не думать. Сериалы, короткие видео, ленты соцсетей… Да, это может облегчить состояние, но краткосрочно. А длительное бегство от реальности только усиливает внутреннее напряжение. И здесь адаптация начинается с честного признания: "Да, мне сейчас трудно. Да, мир изменился. Да, я не знаю, как будет дальше".
Наш личный смысл - в помощь
Экзистенциальная психология говорит о том, что смыслы создаются в процессе жизни, особенно в кризисы. Я думаю, что новая реальность требует не быстрых ответов, а способности и смелости столкнуться с вопросами:
- как мне сейчас, как я отношусь к происходящему,
- на что я хочу и могу опираться,
- как мне организовать свою каждодневную жизнь в этих условиях?..
В то же время, я понимаю: сложно не только ответить себе на эти вопросы, но и вообще спросить себя о таком. Здесь может помочь присутствие второго человека, который может задать эти вопросы и поддержать при сложных ответах. Друг, партнёр, психолог…
Похоже, что у каждого из нас впереди большой путь собственного поиска и адаптации. Экзистенциальный подход мне близок тем, что он не указывает, как надо, а поддерживает на этом пути, помогает прислушаться к себе, вернуть контакт с собой, жизнью и собственным внутренним смыслом.