Миф аутентичности: как фраза «будь собой» мешает двигаться вперед

«Просто будь собой» — это один из самых распространенных советов. И, безусловно, он дается из лучших побуждений, обычно для того, чтобы помочь нам чувствовать себя комфортнее в собственной шкуре.

На самом деле, в последние годы так много внимания уделяется «аутентичности», что действия, выходящие за рамки привычного, могут начать казаться не соответствующими вашей истинной сущности.

Как практикующий психолог, я являюсь убежденным сторонником самопринятия. Однако, как исследователь, изучающий, как люди намеренно меняют черты характера, которые не приносят им пользы, я иногда задаюсь вопросом: может быть, мы неверно понимаем истинное значение подлинности.

Вопрос, к которому я постоянно возвращаюсь, звучит так: возможно ли оставаться собой, активно стремясь к переменам?

Как найти баланс между принятием и изменениями

На первый взгляд, принятие и перемены могут показаться противоположными силами. Если вы принимаете себя таким, какой вы есть, зачем что-то менять? И если вы работаете над самосовершенствованием, разве это не означает, что что-то не так?

Вместе с моими клиентами мы работаем над тем, чтобы совместить и то, и другое.

Принятие означает признание ваших нынешних моделей поведения без стыда. Это означает понимание того, как вы склонны думать, чувствовать и действовать, а также осознать, почему эти модели могли сформироваться. Примером такого принятия может служить: «Понятно, почему я так осторожен с другими, ведь меня в прошлом обижали».

С другой стороны, перемены — это не отказ от себя. Это оценка того, соответствуют ли ваши нынешние модели поведения той жизни, которую вы хотите построить. Это может звучать так: «Хотя замкнутость меня защищает, она также мешает мне развивать близкие отношения, которых я хочу».

Когда «подлинность» становится оправданием

Стремление к аутентичности в культуре является проблемой, поскольку чаша весов слишком сильно склоняется в сторону принятия, оставляя мало места для развития.

Миф об аутентичности внушает нам, что если что-то кажется естественным или комфортным, значит, это и есть вы настоящий. А выход из зоны комфорта — это притворство.

Вот несколько примеров того, как миф о подлинности обходится дорого:

• Вы не обсуждаете свою зарплату, потому что говорите себе: «Я просто не напористый человек».
• Вы тратите часы на перепроверку всего, потому что считаете себя «перфекционистом».
• Вы молчите на совещаниях, потому что смирились с тем, что вы «не из тех, кто обладает дальновидностью».

В каждом из этих примеров подлинность на самом деле заключается в непоколебимой верности своим привычным моделям поведения, даже если это мешает вам двигаться вперед.

Наука о личности

Личностные черты описывают ваши типичные модели мышления, чувств и поведения. Они суммируют то, как вы воспринимали мир в прошлом, но не говорят о том, на что вы способны в будущем.

Другими словами, черты характера не определяют ваше поведение. Они лишь описывают, как оно выглядело в прошлом. А передовые исследования в области психологии личности говорят нам, что мы можем целенаправленно изменять свои черты характера, чтобы они лучше соответствовали той жизни, которую мы ценим.

Изменение личностных черт означает освоение новых способов мышления и поведения, таких как высказывание своего мнения, терпимость к несовершенству или проявление уязвимости. Конечно, когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта, это может вызывать, мягко говоря, дискомфорт.

Когда возникает это чувство дискомфорта, легко скатиться к фразам типа «Это просто не мое» или «Я не хочу быть тем, кем не являюсь». Но дискомфорт — это не признак неискренности; зачастую это признак того, что вы практикуете что-то новое.

Настоящее развитие

Быть настоящим не значит сохранять привычные шаблоны поведения. Это действия в соответствии с тем, что для вас наиболее важно, даже если это требует выхода за рамки привычного.

Внедрение новых способов мышления и поведения не делает вас кем-то другим. Наоборот, вы становитесь ближе к той версии себя, которая необходима для достижения целей.