В интернете сегодня можно увидеть много красивых призывов и советов : «Просто будь собой», «Любите себя такими, какие вы есть», «Разрешите себе быть настоящими». Звучит очень вдохновляюще и ободряюще, правда? Но в реальности, когда мы пытаемся этим призывам следовать, чаще всего натыкаемся на глухую стену внутри.
Почему призыв «быть собой» для многих превращается не в освобождение, а в еще один повод для самобичевания? Давайте разберемся.
1. А кто собственно — «Я»?
Когда человек годами (или десятилетиями) привык подстраиваться под ожидания других (родителей, партнера, общества или стандарты и стереотипы), его «Я» оказывается глубоко погребено под слоями «надо» и «правильно, как положено » и т.д..
Призыв «будь собой» в таком состоянии звучит как издевательство. Это все равно что сказать человеку, который всю жизнь ходил на костылях: «Ну что ты ? Просто встань и иди красиво!». Прежде чем «быть собой», нужно сначала этого «себя» обнаружить, отряхнуть от слоев пыли и услышать собственный голос.
2. Страх встречи с собой
Быть собой — это не только про то, чтобы носить то, что нравится. Это про то, чтобы проявляться во всей своей полноте: со своими желаниями, «неудобными» чувствами, амбициями и правом на ошибку.
Но часто именно это и пугает. Мы интуитивно чувствуем: если я сейчас стану собой, то, возможно, потеряю одобрение окружающих. Стану «слишком ярким/яркой», «слишком громким/громкой» или « неудобным/неудобной». Поэтому психика выбирает безопасную роль: «лучше я буду удобным/удобной, чем собой».
3. Ловушка «правильной версии себя»
Иногда призыв «быть собой» трансформируется в новую гонку: «Я должен/должна быть собой, но при этом успешным/успешной, подтянутым/подтянутой, осознанным/осознанной и всегда в хорошем настроении». И вот мы снова попадаем в ловушку перфекционизма. Мы пытаемся «быть собой» так, чтобы это соответствовало навязанным картинкам . Но это — не про аутентичность, это про очередную игру в «хороших мальчиков и девочек».
Почему это не работает?
Потому что «быть собой» — это не действие, которое можно совершить по щелчку пальцев.
Это не финальная точка, где вы наконец-то станете « правильным/правильной» и заживете счастливо. Это процесс, который происходит каждое мгновение вашей жизни. Это ежедневный навык присутствия в собственной жизни.
Быть собой — это не результат, а непрерывный поток, в котором мы учимся:
- Слышать свои истинные потребности. Не те, что навязаны трендами или ожиданиями близких, а те, что рождаются из ваших реальных дефицитов.
- Замечать свои чувства и телесные ощущения. Ваше тело — это самый честный компас. Оно первым сигналит, когда вы предаете себя, соглашаясь на что-то против воли, или когда вы наконец-то выбираете что-то по-настоящему «свое».
- Проявляться через выборы. Проявленность — это не «успешный успех» на сцене. Это простая способность сказать «да» тому, что вам действительно важно, и твердое «нет» тому, что разрушает вашу целостность. Это про право быть неудобными, ошибающимися, но при этом живыми и настоящими.
- Принимать свои «теневые» стороны. Мы часто запрещаем себе быть собой, потому что боимся своих «неидеальных» качеств — гнева, усталости, лени или амбиций. Быть собой — значит признать: «Да, это тоже часть меня, и я имею на это право».
Быть собой — это значит постоянно возвращаться к себе. Это путь, где нет места перфекционизму, потому что в каждый новый момент вы просто заново выбираете: «А что мне нужно и важно на самом деле сейчас? Что я чувствую? Что происходит?»
Стать собой — это не про то, чтобы в одночасье изменить жизнь. Это про бережный процесс «распаковки» себя. И этот процесс не требует сверхъестественных усилий — он требует только одного: вашего интереса к собственной жизни.
P.S. Самое приятное в этом пути — его побочные эффекты.
Когда вы перестаете тратить колоссальное количество энергии на то, чтобы «казаться», а не «быть», происходит удивительная вещь. Мир начинает играть другими красками. Меняется качество отношений: из них уходит напряжение, вы становитесь свободнее в своих реакциях и честнее в своих границах.
И, конечно, это не может не отразиться на вашем физическом состоянии. Когда психика перестает жить в режиме «постоянной обороны» и самоконтроля, тело начинает дышать по-другому. Исчезает та самая фоновая тревога, которая часто «заедается» или «зажимается» в мышцах. Вы становитесь не просто «собой» — вы становитесь более целостным , живым и энергичным человеком.
И поверьте, это гораздо ценнее и важнее любых «идеальных параметров».
Ксения Романова - социальный педагог, психолог, гештальт-терапевт, семейный консультант.